PC作業で目が疲れたときの工夫と休憩習慣

「長時間パソコンを使っていて、気づいたら目がショボショボする…」そんな経験、ありますよね。仕事に集中しているつもりでも、知らず知らずのうちに目が疲れて、作業効率が下がってしまう方も多いようです。特に就職に向けたトレーニングや在宅ワークなど、PC作業が中心の方にとっては、疲れを溜めない工夫が大切です。今回は、就労移行支援ディーキャリア平井オフィスで大切にしている「休憩の取り方」についてご紹介します。

■ 画面から目を離す、たった数分の工夫で変わる集中力
長時間のPC作業では、目を酷使しがちです。目の疲れを感じたときには、画面から目を離して休憩をとることが大切です。遠くを眺めたり、そっと目を閉じたりするだけでも、目の筋肉がリラックスします。
「少し離れて深呼吸をしただけで、頭がスッキリした」「短い休憩で作業に戻りやすくなった」と感じる方も多いようです。こうした小さな工夫が、集中力の維持にもつながります。
就労移行支援の現場でも、「こまめな休憩」は大切なスキルとして位置づけられています。ディーキャリア平井オフィスでは、PC作業が続くトレーニング中も、スタッフが「今の自分の状態に気づく」きっかけづくりをサポートしています。たとえば、タイマーを使って一定時間ごとに目を休める習慣を身につけるなど、無理のないペースづくりを一緒に考えていきます。

■ 自分のペースで働くために、体調管理の工夫を学ぶ
「集中して頑張りたいのに、体がついていかない」そんな悩みを抱える方も少なくありません。特に発達障害や精神障害の特性がある方は、疲労やストレスのサインに気づきにくいこともあります。
ディーキャリア平井オフィスでは、一人ひとりの特性に合わせて、無理のない集中のリズムづくりをサポートしています。プログラムの中では、認知行動療法やセルフケアの内容を取り入れ、自分の心身の変化に気づく練習もおこなっています。
また、オフィスはJR平井駅から徒歩5分の通いやすい立地にあり、落ち着いた環境で安心して過ごせます。昼食の無料提供もあり、管理栄養士監修のメニューで栄養バランスをサポート。心と体の両面から、安定した就労準備を整えられる環境です。
身体障害の方もご利用いただけますが、設備面で一部制約があるため、安心してご利用いただくために事前にご相談ください。

■ 「自分に合った働き方」を見つける第一歩に
目の疲れに限らず、「自分のペースを大切にする」ことは、働き続けるうえでとても大事な力です。ディーキャリア平井オフィスでは、「凸を強みに、凹に工夫を」という方針のもと、特性を理解しながら働く力を一緒に育てていきます。
就労移行支援を通じて、「休むこともスキルのひとつ」と気づく方も多く、長く働くための工夫を日々実践しています。まずはお気軽にご相談ください。短時間の見学からでも大丈夫です。ご家族だけの見学も歓迎しています。

【FAQ】
Q：就労移行支援とは何ですか？
A：一般企業への就職を目指す方が、就労に必要なスキルを身につけるための福祉サービスです。就職準備から職場定着までを一貫してサポートします。障害者手帳がなくても、医師の診断書などがあれば利用できる場合があります。
Q：見学や体験はできますか？
A：はい。ディーキャリア平井オフィスでは無料見学・相談会を随時開催しています。お電話やメールでの簡単な相談から始められます。

自分の体調や集中のリズムに気づくことが、働きやすさにつながります。無理せず続ける力を、平井で一緒に育てていきませんか？