「迷惑をかけたくない」が苦しいあなたへ｜橋本の就労移行支援でできること

「迷惑をかけたくない」。その気持ちを大切にしすぎて、いつの間にか自分がすり減っていませんか。

実際、体調が悪くても休めない、頼まれごとを断れない、いつも周りに気を遣って自分を後回しにしてしまう。そうやって頑張り続けた結果、限界を迎えてから初めて「もう無理だった」と気づく方も少なくありません。

そこでこの記事では、精神保健福祉士として約20年、うつ病をはじめとする精神障害のある方の就労支援に携わってきた立場から、「迷惑をかけたくない」という気持ちの奥にあるものと、相模原市・橋本エリアで利用できる就労移行支援を通じた向き合い方についてお伝えします。

「迷惑をかけたくない」という言葉の奥にあるもの

迷惑をかけたくないという気持ちは、周囲からは「真面目」「責任感が強い」「頑張り屋」と好意的に評価されがちです。しかし、現場で数多くの方と関わってきた経験から言えるのは、その評価だけでは本人の苦しさが見えなくなってしまうということです。

なぜなら、その方が本当に守ろうとしているのは、人との関係であり、相手からの評価であり、「嫌われないこと」だからです。迷惑をかけないよう振る舞うことは、実は自分を守るための必死な工夫でもあります。

つまり、迷惑をかけたくないのではなく、嫌われたくないのかもしれないのです。言い換えれば、優しさの裏には、傷つきたくないという気持ちが隠れていることがあります。

よくある誤解

• 真面目で責任感が強いと、そのまま好意的に評価される
• 「頑張れる人」として、無理をしていることに気づかれにくい
• 本人も「自分が我慢すればいい」と、限界まで抱え込んでしまう

こうした誤解が重なると、本人の頑張りが評価される一方で、苦しさが見過ごされたまま状態が悪化してしまうことがあります。

大切なのは「迷惑をかけないこと」より「助けを求められる状態」

だからこそ、支援の目標は、これまで以上に迷惑をかけないよう振る舞うことそのものではありません。思いやりや責任感といった強みを大切にしながら、必要な時に助けを求められる状態を作ることです。

そのために有効なのは、「もっと自分を大切にしてください」と伝えるだけではなく、次のような具体的な取り組みです。

• 「迷惑」と「相談」の境界線を、実際の場面に沿って一緒に整理すること
• 疲れているサインに、自分自身で早めに気づけるようになること
• 助けを求めても嫌われなかったという経験を、安全な場で積み重ねること

実際、こうした練習は一人で頑張って意識するだけでは変わりにくく、実際に助けを求めてみる場が身近にあるかどうかが大きな差になります。

一人で抱え込む前に。「就労移行支援」という選択肢

「就労移行支援」とは、うつ病や精神障害のある方が、一般企業への就職を目指して通う福祉サービスです。ハローワークとは異なり、次のような特徴があります。

• 気を遣いすぎてしまう自分のパターンを、専門職と一緒に言語化・整理できる
• 疲労のサインに早めに気づき、無理をする前に相談する練習ができる
• 助けを求めることへの怖さを、否定されることなく安心して振り返られる
• 就職後も定着支援として、職場との調整に関わってもらえる

したがって、「これまで無理を重ねてきた」という段階でも利用を始められるのが、就労移行支援の大きな特徴です。うつ病の症状や対応については、厚生労働省 e-ヘルスネット「心身の不調への対応」でも公開されていますので、あわせてご確認ください。

橋本・相模原エリアで探している方へ

実際、相模原市・橋本エリアには、駅から通いやすい就労移行支援事業所がいくつかあります。ただし、事業所ごとにプログラムの特色や雰囲気が異なるため、まずは複数の見学・相談を通じて「ここなら無理をせずに通えそうか」を確かめることをおすすめします。

例えば、JR橋本駅からアクセスしやすい立地にあるディーキャリア橋本オフィスも、その選択肢の一つです。

ディーキャリア橋本オフィスが大切にしていること

私たちが最も大切にしているのは、「迷惑をかけたくない」という優しさだけを見て、その方を判断しないということです。

その優しさの裏には、必ずその方なりの事情があります。これまでどれだけ気を遣いながら頑張ってきたのか——そこに気づかずに「頑張り屋ですね」と評価するだけでは、苦しさに気づけないまま状態が進んでしまいます。

だからこそ、支援の中で目指しているのは、これまで以上に頑張らせることではありません。あくまでご本人が、自分を大切にしながら助けを求められる状態を見つけていくことです。私たちはそのための時間を、少しの間、一緒に過ごす存在でありたいと考えています。

監修者より

利用者の優しさだけを見ていませんか。その裏にある苦しさを見ていますか。優しさの裏には、傷つきたくない気持ちが隠れていることがあります。そこに気づくところから、支援は始まります。

記事監修：I.Y（精神保健福祉士／ディーキャリア橋本オフィス）
精神・発達障害のある方の就労支援に従事、現場歴約20年

よくある質問

Q. うつ病の診断はありませんが、いつも自分を後回しにしてしまいます。相談できますか？

もちろん可能です。診断名の有無にかかわらず、無理を重ねてしまう傾向を感じている段階からご相談いただけます。

Q. 職場で頼まれると断れず、いつも仕事を抱えすぎてしまいます。

断ることの難しさは、多くの方が抱える悩みです。断り方の工夫も含めて、一緒に整理していくことができます。

Q. 頑張っているのに、誰にも気づいてもらえず苦しいです。

そのお気持ち、大切にしたいと思います。頑張りが見えにくい形で表れることは少なくありません。まずはその頑張りを、私たちにお聞かせください。

Q. 家族にも「大丈夫」と言い続けてしまいます。

それで問題ありません。まずは私たちに本当の状態をお話しいただくところから始めても大丈夫です。ご本人のペースを大切にします。

まずは、無料相談・見学から

そこで、「これまで無理を重ねてきた」という段階で構いません。ディーキャリア橋本オフィスでは、無料相談・見学予約を随時受け付けています。

• 📍 アクセス：JR橋本駅改札より徒歩0分
• 📞 お電話でのお問い合わせ：042-703-3915
• 🌐 無料相談・見学予約はこちら：ディーキャリア橋本オフィス お問い合わせページ

一人で抱え込まず、まずは話を聞くところから始めてみませんか。