【利用者Tさん】社会復帰に向けた筋力・体力づくり

こんにちは。
ディーキャリア藤沢オフィス利用者のT(40代_男)です。

10月に入り、厳しい暑さから解放され、ようやく過ごしやすい気候になってきたように感じています。
暑さにより食欲が減退し、またクーラーにあたり続けたために体がだるくなり辛かったという方もいらっしゃるかもしれません。

ということで、今回は「社会復帰に向けた筋力・体力づくり」について話をしていきます。

近年はご高齢の方に限らず、歩行中に転倒しやすい若い人が増えていると聞きました。
原因として考えられるのは、例えば「ながらスマホ」です。
スマホを見ながら歩くことで注意力が散漫になり、ちょっとした段差で躓きやすくなるようです。
また、一昔前と比べても体の柔軟性や筋力が低下している若い人も増えており、歩く時に足が上がらず、躓いて転倒してしまうケースもあるようです。

私はディーキャリアに通所を始めて９か月が過ぎましたが、通所を続けていく中で感じたことがあります。
それは、就職することだけを目標とするのではなく、その後元気に毎日仕事ができる体づくりをすることも重要だということです。
もし体力不足が原因で、仕事中の集中力に影響が出てしまい、ミスをすることがあるならば、同じことが起きないよう、まずは食生活や睡眠時間などの生活リズムに注意してほしいです。
そして適度に運動をする習慣をつけ、１日を元気に過ごすための筋力や体力をつけてほしいと思います。

これから運動を頑張ろうと考えている方もいると思います。
しかし、いきなり闇雲に運動を始めても継続するのは難しいため、

• 1日３０分散歩をする
• エスカレーターの利用は避け、階段を使う
• 自宅で椅子に掴まりながらスクワットをする
• 椅子に座っているときは寄りかからず、姿勢を正す
• 自分でできる範囲で家事をする

といったように、身近にあるものを使ったり、短い時間でも体を動かすなど、出来ることから始めていきましょう。

何事も日々の積み重ねは、必ず力になります。社会復帰したいけど、筋力や体力に不安があるという方は、ぜひ頑張ってみてください。

ディーキャリア藤沢オフィスでは、日々さまざまな講義で就労に向けた訓練をおこなっておりますので、興味のある方は是非一度オフィス見学&プログラム体験にいらしてみてください♪
「自分が発達障害ではないか」とご不安な方、当事者のご家族の方、その他教育機関・支援機関等の方も見学可能です。

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