目次

１．はじめに
２．ケアレスミスとは？
３．大人の発達障害とケアレスミスの関係
　　（１）ADHDの場合
　　（２）ASDの場合
　　（３）その他の特性との関連
４．ケアレスミスを減らす工夫と対処法
　　（１）環境を整える
　　（２）メモ・チェックリストを活用する
　　（３）習慣化の工夫
　　（４）サポートを受ける
５．職場や家庭でのサポート
６．まとめ

１．はじめに

「ケアレスミスが多い」と悩む大人は少なくありません。
特に発達障害（ADHDやASDなど）の特性を持つ人は、集中力や注意のコントロールに課題があり、日常生活や仕事に影響が出ることがあります。

２．ケアレスミスとは？

ケアレスミスとは「知識や能力はあるのに、注意不足から起きる間違い」のことです。

例：書類の数字を写し間違える
　　提出物の期限を忘れる
　　重要なメールの添付をし忘れる

これらは「能力不足」ではなく、「注意の持続や切り替え」がうまくいかないことで起きやすくなります。

３．大人の発達障害とケアレスミスの関係

（１）ADHDの場合
　　・注意散漫で細かい部分を見落としやすい
　　・作業中に気が散って、次のタスクを忘れる
　　・興味がない仕事ほど集中できない

（２）ASDの場合
　　・全体像より細部に拘りすぎて、他の部分を見落とす
　　・想定外の変化があると混乱してミスにつながる

（３）その他の特性との関連
　　・ワーキングメモリの弱さ（覚えておける情報が少ない）
　　・感覚過敏による疲労　➜　集中力の低下

４．ケアレスミスを減らす工夫と対処法

（１）環境を整える
　　・デスクを整理整頓
　　・ノイズキャンセリングイヤホンの活用
　　・作業は短時間ごとに区切る

（２）メモ・チェックリストを活用する
　　・TODOリストを見える場所に貼る
　　・スマホのリマインダーを活用
　　・提出前に「確認リスト」をチェック

（３）習慣化の工夫
　　・毎朝・毎夕に「確認タイム」を設ける
　　・作業手順をルーティン化する

（４）サポートを受ける
　　・職場での業務分担を工夫
　　・支援機関やカウンセラーに相談

５．職場や家庭でのサポートの工夫

　　・上司や同僚に「声かけ」や「進捗確認」をお願いする
　　・家族が一緒にスケジュールを確認する
　　・ミスがあったら責めるのではなく、仕組みで防ぐ工夫を考える

６．まとめ

ケアレスミスは「怠け」や「能力不足」ではなく、発達特性に由来することも多いです。
自分に合った環境調整や仕組み作りをすれば、ぐっと減らすことが可能です。

大切なのは、工夫やサポートを受けながら前向きに対処する方法を見つけることです！
ケアレスミスで悩んでいる方はぜひ試してみてください♪

ディーキャリア藤沢オフィスでは、日々いろいろな講義で就労に向けた訓練をおこなっておりますので、興味のある方は是非一度オフィス見学&プログラム体験にいらしてみてください♪

「自分が発達障害ではないか」とご不安な方、当事者のご家族の方、その他教育機関・支援機関等の方も見学可能です。

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