💭思い通りにいかないとイライラしてしまうあなたへ

こんにちは！今年の6月に開所しました就労移行支援事業所 ディーキャリア調布オフィスです🌱
調布・稲城市を中心に、精神疾患や発達障害をお持ちの方の就労支援をしています。

🌤️「予定どおりにいかない」ときのモヤモヤ

ASD（自閉スペクトラム症）の特性をお持ちの方の中には、
「自分の考えた通りに物事が進まないとストレスを感じる」
という方が多くいらっしゃいます。

たとえば…

• 思っていた順番で作業ができなかった
• 他の人のやり方が気になってしまう
• 急な予定変更に頭がついていかない

そんなとき、イライラしてしまったり、相手に強く言ってしまったり、自分を責めて落ち込むこともあります。

💡なぜ「イライラ」してしまうの？

ASDの方は、見通しを立てて行動する力や秩序を保つことで安心する感覚が強い傾向があります。
つまり、「自分の中のルール」や「こうあるべき」が崩れると、不安や混乱が一気に高まってしまうのです。

これは性格ではなく、脳の特性による反応です。
「こだわりが強い」と表現されることもありますが、それは裏を返せば、丁寧で誠実に物事に向き合える力でもあります。

🌿イライラをやわらげる工夫

イライラを「悪いこと」と捉えるのではなく、
自分の安心を守るためのサインとして受け止めてみましょう。

そのうえで、少しずつコントロールできる工夫を取り入れていきます。

🔹①「ずれ」を見える化する
　「理想」と「現実」の差をノートに書き出すことで、頭の中の混乱を整理できます。
　→「思っていたより時間がかかっているだけ」「他の人のやり方も目的は同じかも」と気づけることも。

🔹② 気持ちが高ぶったら一時停止
　深呼吸を3回して「今、何が起きているのか」を言葉にしてみましょう。
　「今、予定が変わった」「自分は混乱している」と整理するだけでも落ち着きます。

🔹③「こだわり」をうまく使う
　「手順を守る」「整理整頓が得意」など、こだわりを活かせる場面を仕事で見つけると、安心感と達成感が得られます。

🌈キーワードは「自己理解」

ディーキャリア調布オフィスでは、感情のコントロールや柔軟な対応力をトレーニングするプログラムをおこなっています。

まずは、「自分のこと」を知らなければなりません！

発達障害と言われるものであっても、悲観することはありません。
他人や過去は変えられなくても、自分の未来は自分で変えられます。
自分で自分のことをよく知らないまま傷ついて、一人で苦しみ続けるのは悲しいことです。

自分に向き合うこと、変わろうとすることは、ものすごい勇気とエネルギーが必要です🔥🔥

でも、一緒に挑戦する仲間がいたらどうですか？
専門的なサポーターがいたらどうでしょう？

私たちディーキャリアのスタッフはご利用者の就職だけをゴールとはしていません。

「自己理解」をベースに、就職後も続いていく人生を、ご利用者が「なりたい自分」になるための
お手伝いをさせていただきます！

ぜひ一度、体験にお越しください🎵

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ディーキャリア調布オフィスは、調布駅から徒歩2分の便利な場所にある就労移行支援事業所です。
府中市・稲城市・三鷹市・狛江市・世田谷区など、周辺地域からも通いやすい立地となっております。

利用料金は前年度の収入によりますが、多くの方が無料で利用されています。

「働き続けたいけど何から始めたら良いか分からない」「ひとりで就職活動をするのは不安…」
そんなお悩みをぜひお聞かせください。
私たちと一緒に、「あなたらしく」働ける環境を見つけてみませんか？

ご見学や体験・ご相談いつでも大歓迎です。お気軽にお問い合わせください！