❄️年末年始は「自分を整えるチャンス」
こんにちは！就労移行支援事業所ディーキャリア調布オフィスです⛄
調布・稲城市を中心に、発達障害や精神疾患をお持ちの方への 発達支援・就労サポートをおこなっています。
いよいよ1年の締めくくりが近づき、街の雰囲気が慌ただしくなる季節になりました。
年末年始は環境の変化が多く、発達障害や精神疾患の特性を持つ方にとっては、普段以上に疲れを感じやすい時期です。
・人が増えてにぎやかになる
・イベントが続く
・家族との時間が増える
・生活リズムが乱れやすくなる
こうした要素が重なると、心や体のバランスが崩れやすくなります。
しかし裏を返せば、年末年始は 「自分を知るヒントが見えやすい時期」 でもあります。
今回は、年末年始との付き合い方やイベントの乗り越え方を、発達障害・精神疾患の方に向けてお届けします。
🎄年末年始に起こりやすい“特性ゆえの負担”
発達障害や精神疾患の特性がある方の多くは、
「いつもと違う環境」
に強いストレスを感じます。
例えば——
✦ ASD（自閉スペクトラム）の方は…
・急な予定変更が苦手
・にぎやかさや人混みが負担
・長時間の会話に疲れる
✦ ADHDの方は…
・リズムが崩れると整いにくい
・集中したいのに刺激が多く散漫になる
・やることが増えすぎて混乱する
✦ 精神疾患の方は…
・気分が沈みやすい
・疲れに気づきにくく無理をしてしまう
・家族や人間関係の緊張がつらい
「うまく過ごせない自分」を責めてしまう方もいますが、
それはあなたが弱いのではなく 特性と環境のギャップ が大きいだけ。
まずは、自分がどんな場面で疲れやすいのか、気持ちが揺れやすいのかに気づくことが大切です。
🎁イベントは“無理なく参加できる形”を選ぶ
クリスマス・忘年会・初詣・親戚の集まり…
年末年始はイベントが多く、楽しい一方でストレスも増えやすいもの。
負担を減らすためにも、次のような工夫が役立ちます💡
・ 時間を短く決める
「1時間だけ参加する」など、あらかじめ上限を設けると気が楽になります。
・ 人数が少ない時間帯を選ぶ
混雑が苦手な場合は、ピークを避けるだけで疲労感が大きく変わります。
・ 自分の役割を明確にする
「料理を手伝う？」「途中で抜けてもいい？」など事前に確認しておくと安心。
・行かない選択もOK
疲れが強いときは“参加しない勇気”も大切です。あなたのペースを優先していいのです。
イベントは「楽しめなければいけない」ものではなく、
あなたの状態に合わせて参加方法を調整できるもの です。
⛄生活リズムを保つための年末年始コツ
年末年始はどうしても生活リズムが乱れがちです🍺
特に、発達障害や精神疾患がある方はリズムが一度乱れると戻すのに時間がかかることも。
おすすめの方法は以下の通りです。
・起きる時間だけは固定する
・食事の時間を大きくずらさない
・1日10分だけ散歩する
・「今日やること」を3つだけ決める
・疲れたらすぐ休む
・SNSや情報の過剰摂取を避ける
これらは“ 整える力 ” を育てるのにとても役立ちます💡
🎍年明けから動き出したい方へ
「年が明けたら就職活動を始めたい」
「休職からの復帰が不安」
「自分に合う働き方がわからない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊
ディーキャリアでは、
特性理解 × 生活改善 × 就職準備
を一体的にサポートしています。
年末年始は心身の状態を見直し、次のステップを考えるのにぴったりの時期✨
あなたのペースに合わせて、無理のない方法で一緒に進めていきます。
🌸 キーワードは「自己理解」
まずは、「自分のこと」を知りましょう❄️
発達障害と言われるものであっても、悲観することはありません。
他人や過去は変えられなくても、自分の未来は自分で変えられます。
自分のことを知らないまま傷ついて、一人で苦しみ続けるのは悲しいことです。
自分に向き合うこと、変わろうとすることには、大きな勇気とエネルギーが必要です✨
でも、一緒に挑戦する仲間がいたらどうでしょう？
専門的なサポーターがいたら、きっと安心して進めるはずです⛄
私たちディーキャリアのスタッフは、就職だけをゴールとはしていません。
「自己理解」をベースに、就職後の人生も含めて、
あなたが“なりたい自分”になるためのお手伝いをしています！
ぜひ一度、体験にお越しください✨
ぜひ、体験にお越しください😊 お会いできますことを楽しみにしております🎵
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸
ディーキャリア調布オフィスは、調布駅から徒歩2分の便利な場所にある就労移行支援事業所です。
府中市・稲城市・三鷹市・狛江市・世田谷区など、周辺地域からも通いやすい立地となっております。
利用料金は前年度の収入によりますが、多くの方が無料で利用されています。
「働き続けたいけど何から始めたら良いか分からない」
「ひとりで就職活動をするのは不安…」
そんなお悩みをぜひお聞かせください。
私たちと一緒に、「あなたらしく」働ける環境を見つけてみませんか？
ご見学や体験・ご相談いつでも大歓迎です。
お気軽にお問い合わせください！
