目の前の課題に集中できないときのヒント🌙

こんにちは！今年の６月に開所しました就労移行支援事業所 ディーキャリア調布オフィスです★
調布・稲城市を中心に、発達障害や精神疾患をお持ちの方の就労支援をおこなっています。

🌀頭の中が “取っ散らかっている” と感じやすい理由

「やらなきゃいけないことは分かっているのに、手がつかない」
「目の前の作業に集中しようとしても、別のことが浮かんでしまう」

そんなお悩みをお持ちの方は少なくありません。
特に 発達障害（注意特性・実行機能の困難） や 精神疾患（不安・気分変動など） をお持ちの方は、頭の中で情報が多すぎたり、切り替えが難しかったりして「取っ散らかった状態」になりやすい傾向があります。

まずは“今やること”を見える化する👓

頭の中だけで考え続けると、タスクはどんどん増殖していきます。
そのため、次のような「視覚化の工夫」が役立ちます。

• ✏️ やることをリスト化する
• ⏳ 今日やること／明日でいいことを分ける
• 🗂️ 作業を小さく分ける（5分でできるサイズに）
• ⏸️ 迷ったらまず手を止めて「一個だけ選ぶ」

“頭の中の渋滞”を紙やツールに移してあげることで、集中しやすい土台が整っていきます。

🔍特性に合った方法を一緒に探しましょう

就労を目指すうえで、「集中できない」「タスクの整理が苦手」というのはよくある悩みです💧
ディーキャリア調布オフィスでは、特性に合わせたスケジュール管理や、気持ちが乱れたときの対処法、実践的なタスク整理のトレーニングなど、日常でも使えるスキルを一緒に探し、身につけていくお手伝いをしています😊

キーワードは「自己理解」🐳

まずは、「自分のこと」を知らなければなりません！

発達障害と言われるものであっても、悲観することはありません。
他人や過去は変えられなくても、自分の未来は自分で変えられます。
自分で自分のことをよく知らないまま傷ついて、一人で苦しみ続けるのは悲しいことです。

自分に向き合うこと、変わろうとすることは、ものすごい勇気とエネルギーが必要です🔥🔥

でも、一緒に挑戦する仲間がいたらどうでしょう？
専門的なサポーターがいたらどうでしょう？

私たちディーキャリアのスタッフは、ご利用者の就職だけをゴールとはしていません。

「自己理解」をベースに、就職後も続いていく人生を、ご利用者が「なりたい自分」になるためのサポートをおこなっています🌈

ぜひ一度、体験にお越しください🎵

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🏢ディーキャリア調布オフィスのご案内🏢
ディーキャリア調布オフィスは、調布駅から徒歩2分の便利な場所にある就労移行支援事業所です。
府中市・稲城市・三鷹市・狛江市・世田谷区など、周辺地域からも通いやすい立地となっております。

利用料金は前年度の収入によりますが、多くの方が無料で利用されています。

「働き続けたいけど何から始めたら良いか分からない」
「ひとりで就職活動をするのは不安…」

そんなお悩みをぜひお聞かせください。

私たちと一緒に、「あなたらしく」働ける環境を見つけてみませんか？

ご見学や体験・ご相談いつでも大歓迎です。
お気軽にお問い合わせください！