💡 「気づけない疲れ」と上手につきあう

こんにちは！今年の６月に開所しました就労移行支援事業所 ディーキャリア調布オフィス です🌱
調布・稲城市を中心に、発達障害や精神疾患をお持ちの方の「働く」をサポートしています。

🌼 「疲れているのに気づかない」ってどういうこと？

発達障害や精神疾患のある方の中には、「気づいたら限界まで動いていた」「体が重いのに“まだ大丈夫”と思ってしまう」という経験をお持ちの方が少なくありません。

このように 自分の疲れやストレスのサインを感じにくい状態 を「感覚鈍麻（かんかくどんま）」と呼ぶことがあります。

💭 なぜ疲れに気づきにくいのか？

理由はいくつかあります。

• 注意が内側よりも外側（タスク・他人・環境）に向きやすい
• 小さな不調を無視して「やるべきこと」を優先してしまう
• 感情や体の変化を言葉にするのが苦手
• 長年、我慢することで“疲れを感じにくい状態”になっている

つまり、「感じない」のではなく、
“感じる余裕がないほど頑張っている” ことも多いのです。

🌿 気づくためのサインを見つけよう

疲れを感じにくい方は、体以外のサインに注目すると分かりやすくなります。

たとえば…👇

• 些細なことでイライラする
• 集中力が続かない
• ミスが増える
• 好きなことにも興味がわかない
• 人と話すのが面倒に感じる

こうした変化は、「心や体が休みを求めている」サインかもしれません。

🌸 疲れをためないための工夫

1️⃣ 「休む時間」を予定に入れる
→ 「疲れたら休む」ではなく、「〇時に10分休む」と決めておくと◎

2️⃣ “がんばりすぎサイン”をメモしておく
→ たとえば「肩が重くなる」「まばたきが増える」「早口になる」など、自分の特徴を記録しておくと気づきやすくなります。

3️⃣ 安心できる人に声をかけてもらう
→ 「最近疲れてない？」と気づいてくれる存在がいるだけで、無理のしすぎを防げます。

🌈キーワードは「自己理解」

自分の疲れやストレスのサインを感じる。
そのためには、「自分のこと」を知る必要があります！

発達障害と言われるものであっても、悲観することはありません。
他人や過去は変えられなくても、自分の未来は自分で変えられます。
自分で自分のことをよく知らないまま傷ついて、一人で苦しみ続けるのは悲しいことです。

自分に向き合うこと、変わろうとすることは、ものすごい勇気とエネルギーが必要です🔥🔥

でも、一緒に挑戦する仲間がいたらどうですか？
専門的なサポーターがいたらどうでしょう？

私たちディーキャリアのスタッフはご利用者の就職だけをゴールとはしていません。

「自己理解」をベースに、就職後も続いていく人生を、ご利用者が「なりたい自分」になるための
お手伝いをさせていただきます！

ぜひ一度、体験にお越しください🎵

凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸

ディーキャリア調布オフィスは、調布駅から徒歩2分の便利な場所にある就労移行支援事業所です。
府中市・稲城市・三鷹市・狛江市・世田谷区など、周辺地域からも通いやすい立地となっております。

利用料金は前年度の収入によりますが、多くの方が無料で利用されています。

「働き続けたいけど何から始めたら良いか分からない」「ひとりで就職活動をするのは不安…」
そんなお悩みをぜひお聞かせください。
私たちと一緒に、「あなたらしく」働ける環境を見つけてみませんか？

ご見学や体験・ご相談いつでも大歓迎です。お気軽にお問い合わせください！