「わかっているのに動けない」ーあなたは悪くないです
こんにちは！今年の６月に開所しました就労移行支援事業所 ディーキャリア調布オフィスです🌱
調布・稲城市を中心に、発達障害や精神疾患をお持ちの方の就労支援をおこなっています🌿
⏰「やらなきゃ」と思っているのに、動けない
「期限が近いのに手がつけられない」
「気づいたら時間だけが過ぎていた」
「やらなきゃと思うほど、体が動かなくなる」
そんな経験はありませんか💭
“先延ばし癖”と聞くと、「怠けている」「意志が弱い」と思われがちですが、
実はそこには、脳の特性や心理的な理由が隠れていることが多いのです🌱
🧠 なぜ先延ばししてしまうのか？
発達障害や精神疾患をお持ちの方の中には、次のような要因から行動に移しづらくなることがあります💡
- タスクの全体像がつかみにくい。どこから手をつけていいかわからず、頭の中が混乱してしまう🌀
- 完璧にやらなきゃと思い込む。最初の一歩を「完璧に始めたい」と思うほど、ハードルが上がる⚖️
- 失敗への不安や自己否定感。「どうせうまくいかない」と感じることで、手が止まってしまう💭
こうした特性や感情の組み合わせが、“行動できない自分”を作り出してしまうのです🌧️
🌿 できることから始める工夫
「やらなきゃ」と自分を追い詰めるよりも、まずは“できる方法”を見つけることが大切です🌱
- タスクを小さく分ける。「資料を作る」→「タイトルを考える」→「1枚目だけ書く」と細分化📝
- 時間ではなく「一歩」で区切る。「5分だけやる」「最初の1ページだけ読む」でもOK🕰️
- サポートを頼る。「一緒に整理してもらえますか？」と声をかけることで、動き出しやすくなります🤝
- できた部分を認める。完了よりも“行動できた”ことを評価する習慣を持ちましょう🌤️
少しの工夫で、タスクのハードルはぐっと下がります🌈
💬 ディーキャリアでのサポート
ディーキャリア調布オフィスでは、先延ばし癖や行動のしづらさに対して、認知行動療法的アプローチやスケジュール管理トレーニングを通してサポートをおこなっています🪴
一人ひとりの「動けない理由」を一緒に整理し、「自分に合った動き出し方」を見つけていきます🌿
「行動できない」は努力不足ではありません。
自分の脳の仕組みや心の状態を理解すれば、動き方は変わります💡
🌼キーワードは「自己理解」
まずは、「自分のこと」を知らなければなりません🌱
発達障害と言われるものであっても、悲観することはありません。
他人や過去は変えられなくても、自分の未来は自分で変えられます！
自分で自分のことをよく知らないまま傷ついて、一人で苦しみ続けるのは悲しいことです。
自分に向き合うこと、変わろうとすることには、ものすごい勇気とエネルギーが必要です🔥🔥
でも、一緒に挑戦する仲間がいたらどうでしょう？
専門的なサポーターがそばにいたら、少し安心して前に進めるはずです🌿
私たちディーキャリアのスタッフは、ご利用者の就職だけをゴールとはしていません。
「自己理解」をベースに、就職後も続いていく人生の中で、
ご利用者が「なりたい自分」になるためのサポートをおこなっています🌈
ぜひ一度、体験にお越しください🎵
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ディーキャリア調布オフィスは、調布駅から徒歩2分の便利な場所にある就労移行支援事業所です。
府中市・稲城市・三鷹市・狛江市・世田谷区など、周辺地域からも通いやすい立地となっております。
利用料金は前年度の収入によりますが、多くの方が無料で利用されています。
「働き続けたいけど何から始めたら良いか分からない」
「ひとりで就職活動をするのは不安…」
そんなお悩みをぜひお聞かせください。
私たちと一緒に、「あなたらしく」働ける環境を見つけてみませんか？
ご見学や体験・ご相談いつでも大歓迎です。お気軽にお問い合わせください！
