💭白か黒かじゃなくてもいい～グレーを受け入れる力で心を軽くする～

こんにちは！今年の6月に開所しました就労移行支援事業所 ディーキャリア調布オフィスです🌱
調布・稲城市を中心に、発達障害や精神疾患をお持ちの方の就労支援をおこなっています。

🌗「できない＝ダメ」になっていませんか？

「少し遅れたからもう失敗だ」
「完璧にできなかったから意味がない」
そんなふうに思ってしまうことはありませんか？

発達障害の特性をお持ちの方や、気分の波がある方の中には、
「0か100か」「白か黒か」といった極端な考え方をしてしまいやすい傾向があります。
これを**「0・100思考（ゼロヒャク思考）」**と呼びます。

⚖️ なぜ「0・100思考」になるの？

背景にはいくつかの要因があります。

• 💬 失敗体験が強く記憶に残っている
• 💬 完璧にやらないと安心できない
• 💬 周囲の反応に敏感で、「失敗＝評価が下がる」と感じやすい

「すべて完璧にしなきゃ」と思うほど、行動へのハードルが上がってしまい、
挑戦や継続が難しくなることもあります。

🌿「グレーゾーン」を見つける練習を

たとえば――

• 「今日は体調が悪かったけど、出勤できた」→ 💮 100点じゃなくても“できたこと”を認める
• 「全部はできなかったけど、1つ進んだ」→ 🌱 途中でも前進している
• 「失敗したけど、次に生かせそう」→ 🌈 経験としての価値を見つける

このように、“0でも100でもない部分”を見つけることが、
気持ちをラクにし、行動を続ける力になります。

💡 ディーキャリアでできること

当オフィスでは、こうした思考のクセに気づき、
「柔らかい考え方」に変えていくトレーニングをおこなっています。
認知行動療法の考え方や、実際の職場を想定したワークを通して、
少しずつ“グレーを受け入れる練習”をしていきます🌤️

☕ さいごに

「できない日がある自分」も、「頑張れた日がある自分」も、
どちらもあなたの一部です。
100点じゃなくても、ちゃんと歩いています👣

🌼キーワードは「自己理解」

「こだわり」はあなたの個性の一部です。
ディーキャリア調布オフィスでは、あなたの「こだわり」を強みに変えて働くサポートをおこなっていきます🌱

そのためには、まず「自分のこと」を知ることが大切です。

発達障害と言われるものであっても、悲観する必要はありません。
他人や過去は変えられなくても、自分の未来は自分で変えられます。

自分で自分のことをよく知らないまま傷ついて、一人で苦しみ続けるのは悲しいことです。
自分に向き合うこと、変わろうとすることには、ものすごい勇気とエネルギーが必要です🔥🔥

でも、一緒に挑戦する仲間がいたらどうでしょう？
専門的なサポーターがそばにいたら、少し安心して前に進めるはずです。

私たちディーキャリアのスタッフは、
ご利用者の就職だけをゴールとはしていません。

「自己理解」をベースに、就職後も続いていく人生の中で、
ご利用者が「なりたい自分」になるためのサポートをおこなっています🌈

ぜひ一度、体験にお越しください🎵

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🏢ディーキャリア調布オフィスのご案内

ディーキャリア調布オフィスは、調布駅から徒歩2分の便利な場所にある就労移行支援事業所です。
府中市・稲城市・三鷹市・狛江市・世田谷区など、周辺地域からも通いやすい立地となっています。

利用料金は前年度の収入によりますが、多くの方が無料で利用されています。

「働き続けたいけど何から始めたら良いか分からない」
「ひとりで就職活動をするのは不安…」
そんなお悩みをぜひお聞かせください。

私たちと一緒に、「あなたらしく」働ける環境を見つけてみませんか？

🌿ご見学・体験・ご相談いつでも大歓迎です。
お気軽にお問い合わせください！