ADHDは見た目でわかる？大人になってから気づく特徴と対処法

こんにちは。就労移行支援事業所ディーキャリア調布オフィスです✨

最近、「ADHD（注意欠如・多動症）」という言葉を耳にする機会が増えました。特に大人のADHDについての相談は年々多くなっています。その中でよく聞かれるのが

「ADHDは見た目でわかるのですか？」

という質問です。

ADHDは見た目でわかるの？

結論から言えば、ADHDは見た目だけではわかりません🤔

「落ち着きがない」「忘れ物が多い」といった行動が目立つことはありますが、それはあくまで表面的な特徴です。外見や第一印象だけで「ADHDかどうか」を判断することはできません。

つまり、ADHDは「見た目でわかる大人の特徴」というよりも、日常生活や仕事の中での困りごとを通じて気づかれるものなのです

大人になって気づくADHDの特徴

子どもの頃には「ちょっと不注意が多い」「片付けが苦手」と性格の一部として扱われていたことが、大人になってから職場や家庭での課題となり、初めて「ADHDかもしれない」と感じるケースが多いです。

よくある大人のADHDのサイン🔦

• 仕事の締め切りを守るのが難しい
• 会議中に集中が途切れやすい
• アイデアは浮かぶが整理できず形にしにくい
• 物の管理が苦手で探し物が多い
• 優先順位を決めるのが苦手でタスクが溜まってしまう

こうした特徴は「見た目」ではなく、生活や仕事の場面で少しずつ表れてきます。

ADHDと心の病の違い

ADHDの大人の方がよく誤解されるのは、うつ病や不安障害など心の病との違いです。
ADHDの特性からくる困難さがストレスとなり、二次的に心の病につながる場合もあります。だからこそ、早めに特性を理解し、環境を整えることが大切です。

支援を受けながら働きやすさを整える

ADHDの特性は工夫やサポートによって大きく改善できます。
就労移行支援事業所ディーキャリアでは、例えば――

• スケジュール管理の練習
• タスクを小分けにして進める方法
• 職場での伝え方や報告の工夫
  などを一人ひとりに合わせてサポートしています。

まとめ

ADHDは見た目で判断できるものではなく、大人になってから気づくことも多い特性です。

大切なのは、「自分を理解して、工夫しながら働きやすさをつくること」。

「自分もそうかもしれない」と感じたら、まずは専門機関や支援機関に相談してみてください。
私たちディーキャリア調布オフィスも、一人ひとりの特性に合わせた働き方を一緒に考えていきます。

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