週末にモヤモヤを引きずらないために──スッキリ気持ちを切り替える方法

こんにちは！ディーキャリア調布オフィスの澁谷です！
今日は 「モヤモヤを引きずらない方法」 についてお話しします。

こんな経験、ありませんか？

金曜日にちょっとした嫌なことがあって、
「まあいいか」と思いながら帰宅。
でも、土日になるとそのことを何度も思い出してしまい、
全然休んだ気がしなかった……！

そんな経験、一度はあるのではないでしょうか？

忘れたいのに、なぜか頭から離れない理由

実は、心理学の研究によると、
「忘れよう、忘れよう」と意識すればするほど、脳が逆にその情報を重要視してしまうことがあるんです。

この現象は「アイロニック・プロセス・セオリー（皮肉な過程理論）」と呼ばれています。

つまり、「忘れたい！」という強い気持ちが、かえってモヤモヤを長引かせてしまうんですね。

モヤモヤを引きずらないためには？

じゃあ、どうすれば嫌なことをスッキリ手放せるのでしょうか？

今日ご紹介する方法は、とてもシンプル。

それは、「人に相談する」こと。

「忘れよう」と無理に思うのではなく、
誰かに話をすることで、

「この人が聞いてくれた＝自分はもう覚えていなくても大丈夫」

と、自然と心が軽くなっていくのです。

相談が難しいときは？

「でも、相談できる相手がいない……」
「話すのが苦手……」

そんなときには、**「紙に書いてしまう」**のも効果的。

思っていることをノートやメモに書き出して、
引き出しなどにしまっておくだけで、
気持ちが整理されてスッキリすることも多いんですよ。

大切なのは、「心の外に出す」こと

つまり、モヤモヤした気持ちは、自分の中だけで抱え込まず、外に出すことが大切なんです。

誰かに話す。
紙に書き出す。
それだけでも、気持ちの切り替えがずっとラクになります。

最後に

週末にモヤモヤを引きずってしまいそうなときは、
ぜひこの方法を試してみてくださいね。

「ちゃんと気持ちを整理して、ちゃんと休む」
それだけで、次の週もきっといいスタートが切れるはずです！

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