こころの調子に合わせたケア🙂😥

みなさん、こんにちは！

すっかり梅雨が明けて、
いよいよ夏の始まりを感じる気候になってきましたね☀️

こころにも雨のようにじっとりと落ち込み気味な日、
晴れのようにすっきりとして調子がいい日があると思います。

本日はそんな「こころの調子に合わせたケア」についての話をしていきたいと思います！

こころが晴れの日のケア☀️

晴れの日、つまり調子がいい日のケアについてですが、
「調子がいい日はケアなんてしていない」という方もいるのではないでしょうか？

実は、調子がいい日というのは、普通に過ごしていること自体がケアになっていたりします。
例えば、友達と話したり、息抜きにゲームをしたりなどです。

また、ちょっとした悩みや不安が出た時には、
身近な人に相談することも晴れの日のケアです。

つまり、

「ふつうのことがふつうにある」

というのが、晴れの日のケアになります。

この”ふつう”を維持することで、こころの調子を維持しています。

こころが雨の日のケア☂️

雨の日、つまり”ふつう”を維持してもこころの調子がよくならない時です。

こんな時は、”ふつう”のことを”ふつう”に感じることができなくなることがあります。

例えば、友達の何気ない言葉に疑心暗鬼になったり、
家族と一緒にいることが辛くなったりなど、
普段なら気にしないことに反応してしまうなどです。

身近な人は”ふつう”を提供してくれますが、その”ふつう”に苦しめられてしまう。
といった具合です。

そのため、もし自分が”ふつう”にしていても苦しいな、と感じた場合には、
クリニックなどのこころの専門家に頼ることが雨の日のケアになります。

こころの調子を知るために🧐

ここまでこころの調子についてお話をしてきましたが、
そもそも今の自分のこころの状態について把握していないとケアのしようがありません。

そのために必要になるのが、セルフケアチェックです。

ディーキャリア調布オフィスでもセルフケアチェックをおこなっており、
自分の体調のサインを把握し、チェックすることで今の状態を客観的に知ることができます。

セルフケアチェックは毎日続けて、都度サインを見直すことが重要です。
なかなか、一人ではできないという方は、
ぜひディーキャリア調布オフィスで一緒にセルフケアチェックをしてみませんか？？

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ディーキャリア調布オフィスは、調布駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所です。
利用料金は前年度の収入によりますが、ほとんどの方が無料で利用されています。

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