【利用者ブログ】生活習慣を見直してみよう

　突然ですが皆さんは生活習慣を振り返っているでしょうか。私は現在メンタルを崩して休職しているのですが、振り返ってみると、あまり生活習慣を意識したことがありませんでした。

　休職中、さまざまな書籍を読みました（なかなか頭に入らずに困ってはいますが・・・）。その中で、うつ病に代表される精神疾患の治療は、4つの柱で行われるそうです。

• 心身の休息
• 環境調整（負担になっているストレスを減らす）
• 心理療法（ストレス対処法の習得）
• 薬物療法

　しかし、近年になって5番目の治療の柱として、

• 生活習慣の改善

が注目されているそうです。これは、生活習慣が「今」「自分で」変えられるものだからだそうです。

　よい生活習慣のポイントとしては、

• 睡眠
• 食事
• 運動
• その他のセルフケア―が挙げられるそうです。

　生活習慣の特徴とは決まりのようなものであり、「やるかやらないか」をその都度判断することなく、「●●するのが当たり前」の状態になることです。よって、「労力がかかる」、「面倒くさい」と感じなくなり、それが「自然」で「やらない方が違和感を覚える」ことになることにあるそうです。私にとっては、“運動”が当てはまるでしょうか。しかし、当然ながら習慣が身につくまでには繰り返しが必要です。

　このような生活習慣の継続（習慣化）には、今後の健康的で安定した職業生活が送れる下支えになるでしょう。

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