【利用者ブログ】ストレスコーピングを身に着けよう

今日は、ストレスとストレッサーについて考えてみようと思います。まず「ストレス」ですが、定義としては外部からの刺激（ストレッサー、ストレス要因）を受けた時に生じる緊張状態（ストレス反応）のことです。

　ストレス反応が心身に及ぼす影響は、

• 身体反応：
  動悸、めまい、頭痛など
• 心理的反応：
  緊張、不安感、焦燥感、気力低下など
• 行動的反応：
  飲酒・喫煙量の増加、過食、不眠、遅刻早退など

と言われています。

　しかし、ストレッサーがストレス反応に直結しているわけではなく、どう受け止めるか、どう対処をしたかにより影響は違ってきます。すなわち、ストレッサーがのしかかってから心身に悪影響を与えるまでには何回かストレスに対処するチャンスがあるのです。それを、ストレスコーピングといいます。

　ストレスコーピングの方法としては、

• 回避逃避：
  問題を我慢する、先送りする
• 問題焦点型：
  ストレスの原因に直接働きかけ、ストレスを取り除く
• 情動焦点型：
  ストレスの原因そのものではなく、それに対する感じ方（リフレーミング、アンガーマネジメントなど）を変える

が代表的な手法でしょう。また、社会的支援（周囲のサポート）も重要なストレスコーピングだといわれています。

　このようにストレス要因（ストレッサー）を感じた時、“ストレスコーピング”というストレスへの対処法をいくつか身に着けておくと、ストレス反応（心身への悪影響）までいたらずに済む可能性があるのです。

　人によって有効なストレスコーピングは異なるといわれているため、自分に合ったストレスコーピングをいくつか身に着けておくと、いろいろなストレスに対処しやすくなるでしょう。

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