【セルフケア】無理せず続けるコツ！リフレッシュ法5選【ディーキャリア千種オフィス】

みなさんこんにちは。

ディーキャリア千種オフィスです。

今回はリフレッシュ法についてご紹介します。

「小休憩」リフレッシュ

• 飲み物で一息： お気に入りの飲み物（カフェインレスのコーヒーやハーブティーなど）を紹介。
• ストレッチ： 座りっぱなしの体をほぐす、椅子に座ったままできる簡単な動き。
• デジタルデトックス： 休憩時間はスマホを見ず、あえて目を閉じる時間を数分作る工夫。

帰宅後・自宅でのリフレッシュ

• 香りの活用： アロマや入浴剤など、オンとオフを切り替えるスイッチ。
• 趣味の時間： 読書、音楽鑑賞、ペットとの時間など、今の自分が一番リラックスできること。

休日の「リセット」方法

• 散歩・日光浴： 少しだけ外を歩くことで気分が明るくなった体験談。
• 「何もしない日」を作る： 予定を詰め込まず、心身を休めることの重要性。

リフレッシュの方法は人それぞれです。「これが正解」というものはありません。大切なのは、周りと比べるのではなく、今の自分が一番「心地よい」と感じる方法を見つけること。

無理に活動する日があってもいいし、何もしない日があってもいい。自分なりの「一息つくコツ」をいくつか持っておくだけで、日々の生活が少しずつ軽やかになっていくはずです。

皆さんは、疲れを感じたときにどんなリフレッシュをしていますか？
もしおすすめの方法があれば、ぜひ教えてくださいね。

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