【利用者ブログ】ディーキャリアに通う前と後の自分【ディーキャリア千種オフィス】

ディーキャリアに通所して一番変わったことは、自分のメンタルの状態を客観的に見る癖がついたことだと思います。

以前の私は一度メンタルが悪化すると立て直すのが簡単ではありませんでした。

特に際限なく自分を責めるような「白黒思考」から抜け出すことは一人では難しく、またそういった思考にはまってしまう自分自身をさらに責める傾向にありました。

ですがディーキャリアのリフレーミング、アンガーマネジメントといったプログラムから、自分の考え方の癖や自分のネガティブな感情に向き合う方法を学ぶことにより、少しずつ変わるきっかけをもらったと思います。また、どんな話でも否定せずに受け止めて聞いて下さるスタッフさんの存在は非常に大きかったと思います。

そのおかげでネガティブな状況に陥ったとしても、そうなった自分を俯瞰して見る癖がつきました。少しずつではありますが変化のきっかけを掴むことができたと思います。

今までは感情に呑まれ振り回され、改善もできず動けない状態になることが多かったのですが、「どうすればこの状態を改善できるか？」というように冷静に見る自分の存在を意識できるようになりました。

そこからメンタルの疲れを感じた時には寝る、ジャーナリング、誰かに話すといったストレス発散の行動につなげることがスムーズになったように思います。例えば大切にしているペットのお腹が空いたら餌をあげるのと同じように、メンタルが疲れた時には自分自身をケアしてあげるということの重要性がようやく分かってきました。特に私の場合、自分自身を大切にする習慣が無ければ人を大切にできず、周りの人間関係にも繋がってくるということを経験上感じているので、気をつける必要があると思います。

また、セルフケアのチェック、目標設定、日記といった日々の習慣的なものから、自分のことを振り返ることが癖付けられているといざというときに感情に呑まれにくいのかなと感じます。その習慣を得るきっかけを与えてくれたのはディーキャリアへの通所だと思っています。

もちろんまだ完璧に感情コントロールができているとは思いません。これから就職して働いてく中でもストレスがかかる場面は多くあると思いますが、そういったときも自分の感情とうまく共存できるように、対処する練習を重ねていきたいと思います。

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