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頭の中に音楽が流れて集中できない？～イヤーワームとは～【ディーキャリア千種オフィス】
みなさんこんにちは😸
ディーキャリア千種オフィスです✨
今回は「イヤーワーム」についてお話します。
みなさんは「頭の中に音楽が流れる」「音楽が頭から離れない」「歌詞の一部が脳内でリピートされる」などの経験はありますか？
そのような現象は「イヤーワーム」と言われる現象かもしれません。
イヤーワームとは
”特定の音楽やメロディーが頭の中で何度も繰り返し再生される現象のことです。英語で「耳の虫」を意味し、多くの人が経験するごく一般的な現象”
です。
原因
イヤーワームが起こる正確なメカニズムはまだ解明されていませんが、いくつかの要因が指摘されています。
- キャッチーな曲: シンプルで覚えやすい、または特徴的なリズムを持つ曲はイヤーワームになりやすい傾向があります。
- 最近聴いた曲: 多くの人が、最近聴いた曲や頻繁に耳にする曲でイヤーワームを経験します。
- 精神状態: ストレスや疲労、またリラックスした状態のときなどに起こりやすいとされます。強迫性障害の症状の一つとして現れる場合もあります。
- 脳の仕組み: 脳の記憶を司るニューロンが、楽曲の断片をループ再生してしまうことが一因と考えられています。
イヤーワームの対処法
イヤーワームを止めるためには、以下のような方法が有効とされています。
- 別のことに集中する: ガムを噛む、しりとりをする、アナグラムを解くなど、口や脳を使う作業に意識を向けることで、思考を別の方向へそらします。
- その曲を最後まで聴く: イヤーワームになっている曲を最初から最後までフルコーラスで聴くことで、脳内で「曲が完結した」と認識させ、ループを止める効果が期待できます。ただし、この方法を繰り返すと逆効果になることもあるため、効果がなければ別の方法を試すことが推奨されます。
- 違う音楽を聴く: 全く別の、普段あまり聴かない系統の音楽を聴くことで、頭の中の曲を上書きする方法もあります。
- 睡眠をとる: 疲労が原因で起こっている場合は、十分な睡眠をとることで解決することがあります。
多くの人にとって一過性のものですが、日常生活に支障をきたすほど長期間続く場合は、専門家への相談も検討しましょう。
ご興味を持たれましたら、お気軽にお問い合わせください🌸
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