季節の変わり目、良い睡眠をとろう

もうすぐ9月に入りますね・・・。

残暑厳しい中ですが・・・過ごしやすい日も増えてくるかと思います。

さて、過ごしやすいはずの時期に「夏バテ」のような症状の「秋バテ」の方がちらほら増えてくる時期にもなります。

最近ニュースでも耳にする「秋バテ」とは何でしょう？？

答えは・・・

急に涼しくなる初秋に入り、疲れや不調、不眠症状が現れてしまう状態の事を言います。

夏から秋にかけ気温の変化による、昼間と夜の気温差(寒暖差)が激しい事により、
自律神経が乱れやすくなるため起こると言われています。

体のだるさや疲れやすさ、食欲が無い、無気力等を感じる方は
「秋バテ」の可能性があるかもしれません…。

「秋バテ」解消のポイントは生活習慣を整え、リズムの安定、血行促進（入浴で温まる事等）そして良質な睡眠をとる事です。

よい睡眠リズムを整える事で生活のリズムが安定し自律神経の乱れを極力控えることができます。

お忙しい中ですが、少し気にかけることで、過ごしやすい日が増えてくるかもしれませんね。

また来月【秋バテ】についてアップしていきますね。

以上