スケジューリングマスター！旅行上手になる♪
皆さんこんにちは。ディーキャリア千種オフィスの生活支援員です！心理士もしています！👍
本日はそこまでお堅い話ではなく、旅行を楽しめる段取りの付け方などを気楽にお話しできたらと思います！
皆さんはどこか行きたい場所や国はありますか？😃
ハワイ、イギリス、北海道、沖縄、ディズニー、温泉……
ちなみに私は先日のお盆休みで長野、京都、三重に行ってきました！
ただ行きたいと思っていても中々行動に移せなかったり、行動には移したけどスケジュールが詰め込み過ぎだったり、無駄な時間が多過ぎたり……
そういうことを減らして満足のいく旅行にするにはどうしたらよいか？
1つのご提案は、やることの細分化です！！
旅行先を決めること自体はできる人が多いのではなかろうかと思います。
一方で旅行の段取りは中々詳細まで詰められない人もそこそこ居らっしゃるのではないでしょうか？
もしも旅行計画を細分化するなら……⇓
①まずは使える予算を決める
②旅行先を決める
③旅行日程を決める
④旅行先の観光名所と移動手段を調べる
移動経路や所要時間を調べる
⑤宿泊地と宿泊プランを決める
宿泊地を予約する
⑥各移動手段で予約が必要なものは予約する
⑦職場の人達に配るお土産の為に、同僚や先輩、上司らに聞き取りをおこなう
⑧旅行バッグを用意する
⑨必要な持ち物をリストアップする
⑩持ち物を旅行バッグに入れる
旅行日程に必要な分の着替えを旅行バッグに入れる
服用している薬や酔い止め薬など、旅行バッグに入れる
自然豊かな場所に行くのであれば、消毒薬やポイズンリムーバーを旅行バッグに入れる
雨具を入れる
スマホ等の充電ケーブルを旅行バッグに入れる。予備バッテリーも必要なら用意する
⑪旅行先によってはパスポートの取得手続きをおこなう(①電話連絡②書類記入③パスポート受け取りなど）
⑫キャッシュカード、クレジットカード、現金を用意する。台風シーズンや降雪シーズンに発生しやすい緊急時にキャッシュレス決済が困難になる場面もあるため、紙幣・硬貨の現金は余分に用意する
⑬旅行する国によっては現地通訳を探し、予約する
⑭旅行する国によっては語学教室に通って最低限度の日常会話を身に着ける
⑮旅行する国によってはガイドブックやＨＰでリサーチをしておく(外務省HPは必ず確認)
⑯旅行する国によっては現地通貨を換金し用意しておく
⑰旅行から帰る前に立ち寄るお土産屋をリサーチしておく
帰る日に買い忘れが無いよう、スマホにリマインドをセットする
⑱宿泊することに不慣れな場合、旅行雑誌や旅行動画などを閲覧し、宿泊する事へのイメージトレーニングを行う。(例：ホテルのチェックインやチェックアウトの流れなど)
⑲その他いろいろ……
などなど挙げていったらまだまだたくさん出てきそうですが、よりよい旅行にするには、これらの細分化された要素を一つ一つ達成していく必要があります。抜けが多ければ多い程、「あ、しまった…」となる場面も増えてしまい、悔いの残る旅行に……
では、なぜ抜けが発生するのか？
発達障害特性によっては、頭の中で上記の様な段取りを組むことに苦手さが出る為、上手く段取りが組めず、行き当たりばったりな旅程になったり、頭が混乱してきてそもそも自分には無理そうと感じてしまって断念してしまったりということが起こり得ます🧐
より良い旅行にするためにも先ほどの様な細分化された要素をこなしていく必要がありますが、頭の中でやろうとすると却って混乱してしまったり、抜けが発生したりしてしまいやすいので、スマホやＰＣ、チラシの裏紙や手帳などを使ってアウトプットした方が状況が整理しやすくなるのでおススメです！(アウトプットした資料の保管も忘れない！)
この細分化スキルはお仕事をする際、特にモチベーションが上がりづらい仕事や、ミスが発生しやすい仕事に対しても有効に働く場合があります。(他の要因による場合もあるので、必ずしもすべての事例にそうとは限りませんが……)
なので、まずはやろうとしていることに実際どれだけのプロセスや段取りが必要なのかをまずは書き出してみる！そして、書き出したやる事を“いつやるのか決める”という取り組みをして、より良い人生やお仕事に活かしていってもらえたらと思います！！
不慣れなうちは、他者がやっている細分化(例:良い旅行の為に欠かせないやること)や、既に細分化された資料(例：旅行雑誌など)をお手本にしても良いでしょう！
お仕事であれば、先輩や同僚が○○の業務をする上で欠かしていない事は何か？などを訊いてみてアウトプットのヒントを探してみるのも手です！！
その他、細分化の練習に困っている場合には、私ども就労移行支援事業所ディーキャリア千種オフィスに来ていただけましたら個別の事例ごとの細分化のスキルアップのお手伝いをさせていただきます！
よりよい人生やお仕事にしていくために細分化スキルを使いこなしていきましょう！
ポイントは自分が楽しめる範囲で細分化し、スケジュールを立てることです！
ではまた次の記事にて👍
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