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今ここ集中エクササイズ
こんにちは!ディーキャリア千葉オフィスです♫
私は、気持ちの切り替えが、苦手です。
もともとの性格もあるんでしょうが、なかなか上達しません。
誰かとの意見の食い違いを、何度も繰り返し考えてしまったり…。
目にしたネット記事が気になって、他のことに集中できなくなったり…。
そんなことで 頭の中や気分が支配されてしまっては、時間がもったいないですよね。
そんなとき、10秒間の『今ここだけ集中エクササイズ』です。
気が散っているなと感じたら、10秒間、目を閉じてゆっくり深呼吸をします。
自分の呼吸に集中して、意識がしっかりと体の中に戻るのを感じます。
目を開けるとスッキリしますよ。
もしスッキリできていないときは、
もう1回、あと10秒間やります。
切り替えの苦手な私も、少しだけ「今やっていること」に
集中できるようになった気がします。
マインドフルネスですね。
とっても簡単なエクササイズなので、一度やってみてください。
ディーキャリア千葉オフィスでは
就職に向けての希望を聞き取りながら
一人ひとりの目的やペースに合わせて
一緒に計画を立てていきます。
気になること、ご相談などがあれば お気軽にお話しください！
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見学・体験のお問い合わせは
TEL: 043-306-6213 FAX: 043-306-6214
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