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1分間の簡単瞑想
こんにちは！ディーキャリア千葉オフィスです♫
携帯電話の普及とともに
集中力の低下が目立ってきました。
周りの話し声や騒音・音楽などに
くわえて携帯からの通知！
現代社会は、
集中の妨げになるものに溢れています。
妨害されることが続くと、
今度はしずかな環境でも、集中力を
とりもどすのが難しくなります。
そこで「1分間の簡単瞑想」は、いかがですか？
１．楽な姿勢になる。
”無”になったりする必要はありません。
２．鼻からゆっくり息を吸う。
お腹が膨らむのを感じます。
３．口からゆっくり息を吐く。
お腹がへこむのを感じます。
４．5回ほど繰り返したら終了。
心が落ち着いているのを感じましょう。
瞑想は、考えが先走ることをしずめ、
今この瞬間の自分自身に意識を戻して
くれます。
また集中力をとりもどすためには、
環境を整えるのも大事です。
ディーキャリア千葉オフィスでは
就職に向けての希望を聞き取りながら
一人ひとりの目的やペースに合わせて
一緒に計画を立てていきます。
気になること、ご相談などがあれば
お気軽にお話しください！
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見学・体験のお問い合わせは
TEL: 043-306-6213 FAX: 043-306-6214
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