ストレスに効果的な食材
こんにちは！ディーキャリア千葉オフィスです♫
今日は、ストレスに効果があるのではないかと言われている食材をチョイスしてみました。
まずは、【ビタミンC】
芽キャベツ・ゴーヤ・パセリ・ブロッコリー・小松菜・キウイ・みかんなど
緑黄色野菜や果物に多く含まれる
【ビタミンB群】
☆B1☆豚ヒレ・豚もも・そば・真鯛・玄米・枝豆など
☆B2☆レバー類・ウナギ・ブリ・モロヘイヤ・牛乳など
☆B6☆カツオ・マグロ・豚ヒレ・鶏ささみ・バナナなど
☆B12☆・牡蠣・アサリ・サバ・ホタテ・ホッケ・シジミなど
・ナイアシン たらこ・マグロ・鶏むね・さば・エリンギなど
・パントテン酸 レバー類・ささみ・アボカド・たらこ・など
・葉酸 レバー類・菜の花・モロヘイヤ・イチゴなど
・ビオチン レバー類・イワシ・落花生・卵・ニシンなど
【カルシウム】
干しエビ・しらす干しなどの小魚類。大豆製品、乳製品など
【マグネシウム】
アーモンド・落花生・大豆・納豆・ひじきなど
【トリプトファン】
大豆製品・乳製品・穀類・カツオ・マグロ・卵など
【ポリフェノール】
カカオ製品・バナナ・ブルーベリー・春菊・納豆・緑茶・コーヒーなど
栄養をしっかり取っていきましょう。
ディーキャリア千葉オフィスでは 就職に向けての希望を聞き取りながら
一人ひとりの目的やペースに合わせて 一緒に計画を立てていきます。
気になること、ご相談などがあれば お気軽にお話ください！
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