ストレスに効果的な飲み物
こんにちは！ディーキャリア千葉オフィスです♫
ストレスいっぱいの毎日を飲み物で緩和できればいいなぁ。
ということで、こんな飲み物はいかがですか？
●飲むヨーグルト
たんぱく質やカルシウム、トリプトファンを含むんでいる。
また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を改善し、
自律神経のバランスを整えることから、
ストレス軽減に役立ちます。
●ミルクココア
カルシウムやビタミンB1、たんぱく質やカカオポリフェノールなど。
ストレス解消に効果がある栄養素が豊富に含まれる上、
自律神経を整えるテオブロミンという成分も入っています。
●牛乳
カルシウムやトリプトファンが含まれる牛乳。
ストレスへの高い効果が期待できます。
●オレンジジュース
ビタミンCが豊富に含まれていることから、
ストレス解消に効果が期待できます。
糖質も含んでいるため、疲労回復や集中力を高めることにも役立つとされています。
果汁100％など砂糖が添加されていないものを選びましょう。
●炭酸水
炭酸ガスには、副交感神経に働きかけストレスによる不安や緊張を抑え、
リラックスする効果が期待できます。 また、炭酸ガスが胃を刺激することで、
血行促進や疲労回復にも役立ちます。
無糖がおすすめです。
●緑茶
リラックス効果があり、
緑茶に含まれるビタミンCは保存性が高く熱にも強いことから、こまめな摂取に向いています。
また、カフェインやテアニンにもストレスに対して有効です。
カフェインには疲労感や眠気を防ぎ、神経系の疲労回復、
代謝活動をスムーズにする効果があるとされ、
テアニンには神経を鎮静させる働きがあります。 注意点もあります。
薬を服用中の方は、飲み合わせや食べ合わせによって薬の効果が
変化することもあります。
主治医に確認し、十分注意してくださいね。
食事は、ストレス解消に役立つ楽しい時間であると同時に、
暴飲暴食によって新たなストレスの原因となることもあります。
ストレス解消に効果がある食材をバランス良く摂ることは、
同時に健康的な食事を取ることにもつながります。
ストレスを感じているときこそ、
栄養バランスの良い食事を心がけ、
好きなものを食べるにも適量を意識しましょう。
ディーキャリア千葉オフィスでは 就職に向けての希望を聞き取りながら 一人ひとりの目的やペースに合わせて
一緒に計画を立てていきます。 気になること、ご相談などがあれば お気軽にお話しください！
―――＋―――＋―――＋―――＋―――＋―――＋―――＋―――＋―――
営業時間 8:30～17:30 営業日 月曜～金曜日（土・日・祝日お休み）
見学・体験のお問い合わせは TEL: 043-306-6213 FAX: 043-306-6214 Email: chiba@akihabara
―――＋―――＋―――＋―――＋―――＋―――＋―――＋―――＋―――
千葉オフィスのブログ一覧
オフィス情報
千葉オフィス
- アクセス
- 京成千葉線「千葉中央駅」東口より徒歩6分
- 電話番号
- 043-306-6213
