ストレスに効果的な飲み物

こんにちは！ディーキャリア千葉オフィスです♫

ストレスいっぱいの毎日を飲み物で緩和できればいいなぁ。

ということで、こんな飲み物はいかがですか？

●飲むヨーグルト

たんぱく質やカルシウム、トリプトファンを含むんでいる。

また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を改善し、

自律神経のバランスを整えることから、

ストレス軽減に役立ちます。

●ミルクココア

カルシウムやビタミンB1、たんぱく質やカカオポリフェノールなど。

ストレス解消に効果がある栄養素が豊富に含まれる上、

自律神経を整えるテオブロミンという成分も入っています。

●牛乳

カルシウムやトリプトファンが含まれる牛乳。

ストレスへの高い効果が期待できます。

●オレンジジュース

ビタミンCが豊富に含まれていることから、

ストレス解消に効果が期待できます。

糖質も含んでいるため、疲労回復や集中力を高めることにも役立つとされています。

果汁100％など砂糖が添加されていないものを選びましょう。

●炭酸水

炭酸ガスには、副交感神経に働きかけストレスによる不安や緊張を抑え、

リラックスする効果が期待できます。 また、炭酸ガスが胃を刺激することで、

血行促進や疲労回復にも役立ちます。

無糖がおすすめです。

●緑茶

リラックス効果があり、

緑茶に含まれるビタミンCは保存性が高く熱にも強いことから、こまめな摂取に向いています。

また、カフェインやテアニンにもストレスに対して有効です。

カフェインには疲労感や眠気を防ぎ、神経系の疲労回復、

代謝活動をスムーズにする効果があるとされ、

テアニンには神経を鎮静させる働きがあります。 注意点もあります。

薬を服用中の方は、飲み合わせや食べ合わせによって薬の効果が

変化することもあります。

主治医に確認し、十分注意してくださいね。

食事は、ストレス解消に役立つ楽しい時間であると同時に、

暴飲暴食によって新たなストレスの原因となることもあります。

ストレス解消に効果がある食材をバランス良く摂ることは、

同時に健康的な食事を取ることにもつながります。

ストレスを感じているときこそ、

栄養バランスの良い食事を心がけ、

好きなものを食べるにも適量を意識しましょう。

ディーキャリア千葉オフィスでは 就職に向けての希望を聞き取りながら 一人ひとりの目的やペースに合わせて

一緒に計画を立てていきます。 気になること、ご相談などがあれば お気軽にお話しください！

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