寝るときのワンポイントアドバイス　お風呂編

こんにちは、ディーキャリア千葉オフィスです。 今日は、寝るときのワンポイントアドバイス

お風呂　その１

皆さんは、毎日　お風呂に入っていますか？

シャワーだけで済ませたりはしていませんか？

夜遅く家に帰った日は、

「すぐにベッドに入りたい！」

「シャワーですませたい！」と思いがち。

そんなときこそ、

10分でもいいので湯船につかることが大切です。

時間がもったいないと思うときは、

シャワーを省略してください。

体温と睡眠のリズムには深い関係があり、

体温が下がるときに眠ると、

スムーズに睡眠に入ることができます。

「お風呂から上がったらすぐ眠りたい」なら、

熱いお風呂はおすすめできません。

体温が下がるまでに時間がかかってしまい、

寝つきが悪くなるからです。

入浴から睡眠までに時間をたっぷりとれないときは、

39℃くらいのぬるめのお湯がおすすめ。

ちょっぴり体温を上げておけば、良眠を得やすくなります。 （株式会社バスクリン様のサイトより引用しました。)

ということで、寝る前のお風呂についてのお話でした。

ディーキャリア千葉オフィスでは 就職に向けての希望を聞き取りながら

一人ひとりの目的やペースに合わせて一緒に計画を立てていきます。

気になること、ご相談などがあればお気軽にお話しください！

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