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寝るときのワンポイントアドバイス お風呂編
こんにちは、ディーキャリア千葉オフィスです。 今日は、寝るときのワンポイントアドバイス
お風呂 その１
皆さんは、毎日 お風呂に入っていますか？
シャワーだけで済ませたりはしていませんか？
夜遅く家に帰った日は、
「すぐにベッドに入りたい！」
「シャワーですませたい！」と思いがち。
そんなときこそ、
10分でもいいので湯船につかることが大切です。
時間がもったいないと思うときは、
シャワーを省略してください。
体温と睡眠のリズムには深い関係があり、
体温が下がるときに眠ると、
スムーズに睡眠に入ることができます。
「お風呂から上がったらすぐ眠りたい」なら、
熱いお風呂はおすすめできません。
体温が下がるまでに時間がかかってしまい、
寝つきが悪くなるからです。
入浴から睡眠までに時間をたっぷりとれないときは、
39℃くらいのぬるめのお湯がおすすめ。
ちょっぴり体温を上げておけば、良眠を得やすくなります。 （株式会社バスクリン様のサイトより引用しました。)
ということで、寝る前のお風呂についてのお話でした。
ディーキャリア千葉オフィスでは 就職に向けての希望を聞き取りながら
一人ひとりの目的やペースに合わせて一緒に計画を立てていきます。
気になること、ご相談などがあればお気軽にお話しください！
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