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寝るときのワンポイントアドバイス 環境整備 温度について
こんにちは、ディーキャリア千葉オフィスです。
今日は、寝るときのワンポイントアドバイス 環境整備 温度について
皆さんは、何を着て眠っていますか？
パジャマ・Ｔシャツに短パン・寝間着・スッポンポン？
裸で何も寝具を用いないで眠る場合には、29℃の室温で眠るのが最も睡眠が安定するとされているそうです。
春夏秋冬で外気温は大きく変わります。
寝室も外気温に影響されて季節ごとに室温が変化します。
眠っている間にも部屋の温度はどんどん変わります。
寝室の室温として許容されるのは夏で28℃以下、冬は10℃以上だそうです。
（私は、28℃なんて眠れないですが・・・）
それでも18℃の幅があります。
もう一つの環境は、ふとんの中を快適な温度に保つことが大切です。
お布団の中の快適な温度は、33±1℃。
この温度をいかに実現して維持するかが「いい眠り」の大きなポイントとなります。
（寝具メーカーの西川株式会社様のサイトより引用しました。)
ということで、寝るときの温度についてのお話でした。
ディーキャリア千葉オフィスでは 就職に向けての希望を聞き取りながら
一人ひとりの目的やペースに合わせて一緒に計画を立てていきます。
気になること、ご相談などがあればお気軽にお話しください！
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