寝るときのワンポイントアドバイス 環境整備 音について
こんにちは、ディーキャリア千葉オフィスです。 今日は、寝るときのワンポイントアドバイス 環境整備 音について 皆さんは、どんな音の中で寝ていますか？
できるだけ静かな環境が良いかと思いますが、全くの無音だと不安な気持ちになるそうです。そよ風に揺れる木の葉の音や、静かに保たれている図書館ぐらいの音 (30〜40dB程度)が、おすすめ。 規則正しいリズムより、不規則な方がいいようです。のんびりと電車に乗っている時って、なんだか気持ちよくなって眠くなりますよね。 おすすめなのが、音楽を聴いてリラックスした状態で寝ることです。
α波と呼ばれる波形は、脳がリラックスしているときに現れるものとして有名です。
心地よい音楽には、脳にα波を生じさせる効果があるとされています。つまり、寝る前によい音楽を聴くことは、脳をリラックスさせて快眠へとつながるのです。
どんな音楽がよいのでしょうか？ ①歌詞が入っていない音楽➁4000ヘルツ以上の高周波の音楽が 効果的とされています。 おすすめなのがモーツァルトの楽曲③「1/f(エフぶんのいち)ゆらぎ」 と呼ばれる一定の様で一定でないリズム、 脳にα波をもたらし、 心地よい睡眠へと導いてくれます。④眠った後まで音楽を流し続けることは おすすめしません。 脳に絶え間なく刺激を与え続けてしまい、 脳は休めなくなってしまいます。
これでは快眠は遠のくばかりなので、 必ず音楽は就寝前に 止めるようにしましょうね。（寝具メーカーの西川株式会社様の サイトより引用しました。)
ということで、寝るときの音についてのお話でした。
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