スマホを見てはいけない理由と明かりについて

こんにちは！ディーキャリア千葉オフィスです♬

今日は、寝るときのワンポイントアドバイス

スマホを見てはいけない理由と明かりについて

皆さんは、ベッドや布団の中でスマホを見てはいませんか？

私は、ついつい見ちゃっています。
でも・・・ブルーライトと呼ばれる光が強すぎて・・・

スマホ、パソコン、タブレットなどから発せられる光によって、

脳が「昼間だ」と錯覚し、メラトニンの分泌量が抑制されます。

すると、脳が覚醒し、眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしやすくなります。

寝る前段階部屋の明かりに関しては、

寝る1～2時間前に部屋を50ルクス程度の明るさにする。

50ルクスは、10ｍ先の人の顔・行動を明確に識別でき、

誰であるかを明確に分かる程度だそうです。
間接照明を利用する。

照明の色は白ではなく暖色系を選ぶ。

寝るときに最適なのは月明り。

月明りは0.1ルクス～1ルクスくらいだそうです。

常夜灯(9ルクス)の明かりでは明るすぎるようです。

真っ暗にするのが苦手な人は、ベッドの下に暗めの明かりを置く等の直接、

明かりが見えないように設置するのが良いそうです。

（寝具メーカーの西川株式会社様のサイトより引用しました。）

ということで、寝るときの明かりについてのお話でした。

朝は、日の光で目覚める様な生活がしたいですね。

ディーキャリア千葉オフィスでは

就職に向けての希望を聞き取りながら

一人ひとりの目的やペースに合わせて

一緒に計画を立てていきます。

気になること、

ご相談などがあればお気軽にお話しください！

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