「働くのが怖いと感じるあなたへ｜不安の原因と少しずつ前に進むための考え方」
働くのが怖いと感じるあなたへ
「働かなければいけないとは思っているけれど、どうしても怖い」
「また同じことになったらどうしよう」
「職場の人間関係がうまくいかなかったら…」
このように、働くことに対して不安や恐怖を感じている方は少なくありません。周囲からは「みんな働いているのだから大丈夫」と言われることもありますが、実際には働くことへの不安にはしっかりとした理由があります。
今回は、心理学の研究でも説明されている「働くことへの不安の背景」と、少しずつ前に進むための考え方についてお話しします。
働くことが怖くなる理由
働くことが怖くなる背景には、さまざまな要因があります。
例えば、過去の職場での経験です。
人間関係がうまくいかなかった、仕事でミスをして強く叱責された、長時間労働で体調を崩したなどの経験があると、「また同じことが起きるのではないか」という不安を感じやすくなります。
また、長い間仕事から離れていると「今さら働けるだろうか」「自分にできる仕事があるのだろうか」と自信を失いやすくなることもあります。
こうした経験が積み重なることで、「働くこと＝怖いもの」というイメージが強くなってしまうことがあります。
しかし、こうした不安は決して珍しいものではありません。心理学の研究でも、人は過去の経験や自分への評価によって行動への意欲が大きく変わることが指摘されています。
心理学でいう「自己効力感」とは
心理学者のアルバート・バンデューラは、人が行動できるかどうかに大きく関わる要素として「自己効力感」という概念を提唱しました。
自己効力感とは、簡単に言えば
「自分にはできる」という感覚のことです。
バンデューラは、人は自分の行動によって結果を変えられると信じているときに、努力したり困難に挑戦したりしやすくなると説明しています。逆に、自分にはできないと思ってしまうと、そもそも行動を起こさなくなってしまうことがあります。
つまり、能力があるかどうかだけではなく、「自分にはできると思えるかどうか」が行動に大きく影響するのです。
働くことが怖いと感じている場合、この自己効力感が低くなっていることも少なくありません。
自信は「経験」から生まれる
では、この自己効力感はどのようにして生まれるのでしょうか。
研究では、自己効力感は主に以下のような経験から高まるとされています。
- 成功体験
- 他者の成功を見る経験
- 周囲からの励まし
- 心身の状態
特に大きな影響を与えるのは成功体験です。何かをやり遂げた経験があると、「次もできるかもしれない」と感じやすくなります。
反対に、失敗体験が続いたり、自信を失う経験が多かったりすると、「どうせできない」と感じてしまい、行動を避けるようになることがあります。
働くことが怖くなってしまうのも、このような心理の影響を受けている場合があります。
いきなり働こうとしなくても大丈夫
働くことに不安があると、「早く就職しなければ」と焦ってしまうこともあります。しかし、不安が強い状態で無理に働き始めると、さらに自信を失ってしまう可能性もあります。
そのため、まずは働く準備をする期間を持つことも大切です。
例えば、
・生活リズムを整える
・決まった時間に外出する
・人と会話する機会を増やす
・小さな課題に取り組む
こうした一つ一つの行動が、小さな成功体験になります。
そして、その成功体験が少しずつ自己効力感を高め、「自分にもできるかもしれない」という感覚につながっていきます。
一人で抱え込まないことも大切
働くことへの不安は、一人で抱え込んでいるとどんどん大きくなってしまうことがあります。
しかし、誰かに話すことで気持ちが整理されたり、「同じ悩みを持っている人がいる」と知ることで安心できたりすることもあります。
就労移行支援事業所では、就職そのものだけではなく、働くための準備段階からサポートを行っています。
例えば、
・自分の得意なことや苦手なことを整理する
・コミュニケーションの練習をする
・グループワークに参加する
・職場体験や実習を経験する
など、一人ひとりの状況に合わせて段階的に取り組んでいきます。
こうした経験を通して「できた」という感覚を少しずつ増やしていくことが大切です。
少しずつ前に進めば大丈夫
働くことが怖いと感じていると、「自分だけが遅れているのではないか」と感じてしまうこともあるかもしれません。
しかし、働くまでの道のりは人それぞれです。
早く進む人もいれば、ゆっくり進む人もいます。
大切なのは、周りと比べることではなく、自分のペースで進んでいくことです。
今日は外に出ることができた。
誰かと少し話すことができた。
訓練に参加することができた。
そうした小さな一歩も、確実に前に進んでいる証拠です。
働くことへの不安が完全になくなることは少ないかもしれません。それでも、小さな成功体験を積み重ねることで、「働くこと」が少しずつ現実的なものに感じられるようになっていきます。
もし今、働くことが怖いと感じているのであれば、その気持ちを無理に否定する必要はありません。まずは「怖い」と感じている自分を受け止め、できることから少しずつ始めてみてください。
あなたのペースで進んでいくことが、何より大切なのです。
参考文献
https://albertbandura.com/albert-bandura-self-efficacy.html
凸凹凸凹凸凹————————————————-凸凹凸凹凸凹
💼ディーキャリアびわこ第一オフィスで一歩を踏み出しませんか？🌈
「社会人としてのマナーに自信がない…」
「自分に合った働き方を見つけたい」
「まずは雰囲気だけでも知りたい！」
そんな方は、ぜひディーキャリアびわこ第一オフィスにご相談ください😊
私たちは、就労に向けた準備をあなたのペースで、一緒に進めていきます。
見学・体験も随時受付中です✨
📞✉ お問合せはこちら ✉📞≪見学・体験のお申込み・ご相談≫
📞【お電話】077-598-1980（平日 10:00～18:00）
📧【メール】biwako1@dd-career.com
スタッフ一同、あなたの「働きたい」という気持ちを全力で応援しています🌸
どんな小さなことでも、下記よりお気軽にご相談くださいね！
