ADHDの3タイプとは？不注意優勢型・多動性衝動性優勢型・混合型の3つの特徴

ADHD（注意欠如・多動症）は、発達障害の一つとして知られています。
しかし近年では、「子どもの頃は目立たなかったが、大人になってから仕事で困りごとが増えた」というケースも少なくありません。

次のような悩みをきっかけに、自分の特性に気づく方も多く見られます。

• 仕事のミスや忘れ物が減らない
• 集中力が続かず、業務が安定しない
• 衝動的な発言や行動で人間関係がこじれる
• 頑張っているのに評価につながらない

この記事では、まずADHDの概要を整理したうえで、
ADHDの3つのタイプ（不注意優勢型・多動性衝動性優勢型・混合型）について、
特に 大人・働く場面でよく見られる困りごと に焦点を当てて解説します。

さらに、それぞれのタイプ別に
仕事での課題・対処法・支援の考え方 まで整理し、
特性対策プログラムにつながる選択肢も紹介します。

ADHDとは？｜症状・診断・治療の基本

ADHDは単に「不注意」「落ち着きがない」といった性格の問題ではありません。
脳の情報処理や実行機能の特性によって、行動・集中・コントロールの仕方に偏りが生じる発達障害です。

ADHDは、厚生労働省でも発達障害の一つとして整理されています。
厚生労働省｜発達障害とは
https://www.mhlw.go.jp/content/12200000/000594503.pdf

ADHDの主な症状（3つの領域）

• 不注意：集中が続かない、忘れ物やミスが多い
• 多動性：落ち着きがない、じっとしていられない
• 衝動性：思いついたらすぐ行動、後先を考えにくい

診断と治療の考え方

ADHDの診断は、心療内科・精神科などの医療機関で、
生育歴や現在の症状、生活・仕事への影響を総合的に評価しておこなわれます。

治療や支援では、

• 薬物療法
• 環境調整
• 行動面のトレーニング

を組み合わせるケースが一般的です。

症状や治療の概要については、国立の医療機関でも解説されています。
国立精神・神経医療研究センター｜ADHD
https://www.ncnp.go.jp/hospital/patient/clinic/adhd.html

ADHDの3つのタイプとは？

ADHDは、症状の現れ方によって 3つのタイプ に分けられます。

1. 不注意優勢型
2. 多動性・衝動性優勢型
3. 混合型

同じADHDでも、タイプによって仕事での困りごとや必要な対策は大きく異なります。

ここからは、それぞれのタイプについて
大人・仕事の場面での特徴と課題 を中心に見ていきましょう。

① 不注意優勢型ADHD｜大人の仕事でよくある困りごと

特徴

不注意優勢型は、外からは分かりにくい一方で、
内側で困りごとが積み重なりやすいタイプです。

• 集中力が続かない
• 話を聞いていても内容が抜け落ちる
• 忘れ物・ケアレスミスが多い
• 優先順位をつけるのが苦手

仕事での具体例

例えば、次のような課題が見られます。

• 指示を理解したつもりでも抜け漏れが出る
• 書類やメールのミスが減らない
• 仕事の段取りが立てられず締切に追われる
• 「やる気がない」「注意力がない」と誤解されやすい

自己否定感が強まり、適応障害などの二次的なメンタル不調につながるケースもあります。

対処のポイント

• タスクを細かく分解し、見える化する
• メモ・チェックリスト・リマインダーを活用
• 集中しやすい環境を整える

一人で抱え込まず、職場の配慮や支援を検討することが重要です。

② 多動性・衝動性優勢型ADHD｜行動・発言のコントロールが課題に

特徴

多動性・衝動性優勢型は、
考える前に動いてしまいやすい 特性があります。

• じっとしていられない
• 思いついたことをすぐ口にする
• 待つことが苦手
• 刺激を求めやすい

仕事での具体例

大人になると多動は目立ちにくくなり、次のような形で表れることがあります。

• 会議中に発言を遮ってしまう
• 衝動的な一言で人間関係がこじれる
• 作業を途中で切り替え、ミスが増える
• 落ち着きがなく、周囲から注意されやすい

対処のポイント

• 発言前に一呼吸置くルールを作る
• 体を動かす時間を意識的に入れる
• 刺激の強い環境を調整する

特性を否定するのではなく、エネルギーを活かせる業務配置も重要です。

③ 混合型ADHD｜不注意と衝動性の両方が重なる

特徴

混合型は、
不注意と多動性・衝動性の両方が見られるタイプです。

• 集中できない
• じっとしていられない
• ミスが多い
• 感情や行動のコントロールが難しい

仕事での具体例

次のような悩みが重なりやすくなります。

• ミスと衝動的行動の両方で注意を受ける
• 仕事が安定せず、転職を繰り返す
• 周囲とのコミュニケーションが難しい
• 働くこと自体に自信を失う

対処のポイント

• 医療・支援機関と連携し包括的に調整
• 仕事量や役割を無理のない範囲にする
• 一人で抱え込まない体制を作る

混合型ほど 「環境＋支援」 の視点が欠かせません。

ADHDのタイプに関わらず大切なこと

ADHDの特性は、
本人の努力だけで完全にコントロールするものではありません。

支援制度や特性対策プログラムを活用することは、
甘えではなく 現実的な選択 です。

大人のADHDに関する相談・支援情報は、発達障害情報・支援センターでも整理されています。
発達障害情報・支援センター
https://www.rehab.go.jp/ddis/

長期的な影響と再発防止の視点

特性が整理されないまま働き続けると、ストレスの蓄積から適応障害などの二次障害につながることがあります。

そのため、早めに特性を理解し、環境や働き方を調整することが、就労継続と再発防止の観点で重要です。

特性対策プログラム・就労移行支援という選択肢

仕事での困りごとが続く場合、
就労移行支援 という障害福祉サービスがあります。

ディーキャリアびわこ第一オフィスでできること

ディーキャリアびわこ第一オフィスでは、

• ADHDのタイプ別特性理解
• 仕事での困りごとの整理
• ミス・集中・コミュニケーションへの対処
• 職場での配慮や環境調整の言語化

などを通して、
「働き続けるための力」を身につける支援を行っています。

「自分はどのタイプか知りたい」
「仕事がうまくいかない理由を整理したい」

そんな段階から、見学・個別相談が可能です。

事業所トップ
https://dd-career.com/office_data/biwako1/

見学・個別相談
https://dd-career.com/office_data/biwako1/#office-contact

就労移行支援の解説
https://dd-career.com/transition_support_for_employment/

まとめ｜ADHDの3タイプを知ることは対策の第一歩

この記事のポイントです。

• ADHDには3つのタイプがある
• 大人になると仕事で困りごとが表れやすい
• タイプ別に対処法は異なる
• 努力だけでなく環境と支援が重要
• 特性理解が安定した就労につながる

ADHDの特性を知ることは、自分を責めるためではありません。
自分に合った働き方を見つけるための、大切な手がかりです。

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