仕事が続かない、転職ばかり…ADHDのあなたが自分を責めなくていい理由

「また仕事が続かなかった」
「転職が増えるたびに、自分に問題がある気がしてしまう」

ADHDの当事者の方から、何度も聞いてきた言葉です。

最初は頑張れる。
周りと同じようにやっているつもり。
それでも、ある時から一気にしんどくなってしまう。

もし今、そんな経験を振り返って苦しくなっているなら、
まず伝えたいことがあります。

仕事が続かなかったのは、あなたの価値や能力の問題ではありません。

仕事が続かない・転職が多いと感じるADHDのあなたへ

ADHDのある方は、仕事が続かない経験を重ねるほど、
「次こそ失敗できない」「ちゃんとしなきゃ」という思いを強めがちです。

でもその状態で働き始めると、

• 無理をしてしまう
• 相談できなくなる
• 不調に気づくのが遅れる

といった悪循環に入りやすくなります。

これは意志の弱さではなく、
特性と職場環境の噛み合わなさから起きていることがほとんどです。

ADHDのある人が仕事を続けにくくなる本当の理由

最初に頑張りすぎてしまい、後から一気に崩れる

新しい環境では集中力が高まり、期待に応えようと全力で動いてしまう。
その結果、数か月後に疲労が限界を超え、急にパフォーマンスが落ちる。

「怠けた」のではなく、配分ができていなかっただけというケースは非常に多いです。

優先順位や手順が曖昧な職場で消耗しやすい

• 何を先にやるか分からない
• 指示が抽象的
• 割り込みが多い

こうした環境では、仕事そのもの以上に「考える負荷」が積み重なります。

ミスや指摘が続き、自己否定が強くなる

ケアレスミスや抜け漏れが重なると、
「自分だけできていない」という感覚が強くなります。

その結果、仕事よりも
職場にいる自分自身がつらくなることがあります。

調整する前に限界が来てしまう

本来は、業務量ややり方を調整できる余地があっても、

• 迷惑をかけたくない
• これくらいできないとダメ

と我慢を重ね、限界を超えてから辞めるケースも少なくありません。

転職が多いのは「逃げ」ではありません

転職回数が増えると、
「我慢が足りない」「続かない人間だ」と思われるのでは、と不安になります。

でも実際には、
自分を守るために環境を離れた結果であることも多いのです。

問題は転職そのものではなく、
「なぜ続かなかったのか」を整理できないまま次に進んでしまうことです。

「向いている仕事」より先に見直したい環境条件

仕事を続けるうえで重要なのは、職種よりも環境です。

ADHDの人が比較的続きやすい環境

• 仕事内容や手順が明確
• 優先順位を相談できる
• ミスを前提にフォローがある
• 業務量を調整できる

消耗しやすい環境

• 暗黙の了解が多い
• 仕事の境界が曖昧
• 相談しづらい雰囲気
• 個人責任が強い

続かなかった経験は、
「合わない環境の条件」を知るためのヒントでもあります。

仕事が続かなかった経験は、次につながる材料になる

大切なのは、自分を責めることではありません。

• どんな場面で崩れたのか
• どんな負荷が重なったのか
• どんなサインが出ていたのか

これを整理できれば、
次は同じパターンを繰り返さずに済む可能性が高まります。

一人で抱え込まないための選択肢（復職・再就職準備）

休職中やブランク期間にいると、
「整ってから相談しよう」と思いがちです。

でも実際には、
整っていない段階から一緒に整理する方が安定しやすいのが現実です。

• 就労移行支援
• リワーク（復職支援プログラム）
• 公的相談窓口

などを活用することで、
「続けるための準備」を現実的に進められます。

事業所でできること｜「続かなかった」を次につなげる支援

ディーキャリアびわこ第一オフィスでは、

• ADHDの特性理解
• 仕事でつまずいた場面の整理
• 無理が出るサインの言語化
• 働き方や職場配慮の整理

など、「次は続く働き方」を一緒に作る支援をおこなっています。

「まだ働くのが不安」
「何から整理すればいいか分からない」

そんな段階からでも、相談できます。

事業所トップ
https://dd-career.com/office_data/biwako1/

見学・個別相談
https://dd-career.com/office_data/biwako1/#office-contact

就労移行支援の解説
https://dd-career.com/transition_support_for_employment/

参考リンク（公式・安心できる情報）

厚生労働省｜心の健康問題により休業した労働者の職場復帰支援の手引き
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000055195_00005.html

こころの耳｜働く人のメンタルヘルス・職場復帰
https://kokoro.mhlw.go.jp/return/return-worker/

こころの耳｜相談窓口
https://kokoro.mhlw.go.jp/soudan/

厚生労働省｜発達障害者の就労支援
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/koyou/shougaishakoyou/06d.html

発達障害情報・支援センター
https://www.rehab.go.jp/ddis/

まとめ｜仕事が続かなかったのは、あなたのせいじゃない

• ADHDで仕事が続かないのは、特性と環境の問題であることが多い
• 転職が多いこと自体は失敗ではない
• 続かなかった経験は、次に活かせる情報
• 一人で抱えず、支援を使って準備することで安定しやすくなる

あなたは「続けられない人」ではありません。
「続ける条件を、まだ一緒に整理していなかった人」なだけです。

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