発達障害と体温｜「暑さ寒さがつらい」理由と対処法
― 自律神経・感覚特性・心因性発熱をわかりやすく解説 ―
発達障害のある人が「体温が人と違う」と感じる理由を解説。自律神経の乱れによる体温調整、ASDの感覚過敏・感覚鈍麻、ストレスによる心因性発熱、熱中症対策まで網羅。体調不良への具体的な対応と相談先も紹介。
はじめに｜「発達障害だから体温が高い・低い」は本当？
まず大切な前提です。
ASDだから体温が低い、ADHDだから体温が高いといった、診断名と体温を直接結びつける医学的な根拠はありません。
しかし実際には、
- 暑さや寒さが人一倍つらい
- 体温がこもる感じがする
- 微熱が続くことがある
- クーラーや気温差で体調不良になる
といった悩みを抱える方は少なくありません。
これは「体温の数値」ではなく、
体温調整の仕組み・体温の感じ方・ストレス反応が関係している可能性があります。
この記事では、検索ニーズの高い
**「発達障害 体温」「心因性発熱」**を軸に、理由と具体的な対処法を解説します。
① 自律神経の乱れと体温調整の問題
自律神経と体温の関係
体温調整は、自律神経（交感神経・副交感神経）が担っています。
発汗、血管の拡張・収縮、熱の放散などはすべてこの仕組みです。
発達障害のある方の中には、
自律神経が乱れやすい状態がみられることがあります。
その結果、
- 汗をかきやすい／かきづらい
- 身体に熱がこもりやすい
- クーラーが効きすぎると一気に冷える
- 季節の変わり目に体調を崩しやすい
といった体温調整の不調が起こります。
これは自律神経失調症に近い状態と捉えられることもあります。
対処のポイント（体温調整）
- 室温は急激に変えない（強い冷房は避ける）
- 首・脇・足首など「放熱ポイント」を意識
- 水分＋塩分をセットで補給（熱中症対策）
- 睡眠時間を固定し、生活リズムを整える
「我慢する」のではなく、
環境で調整することが重要です。
② ASDの感覚特性と「体温の感じ方」
体温の悩みは、実際の温度よりも
感覚の問題で起きている場合もあります。
感覚鈍麻（感じにくい場合）
- 暑さや寒さを感じにくい
- 汗や不快感に気づきにくい
- 水分補給が遅れやすい
このタイプは、熱中症のリスクが高くなります。
感覚過敏（感じすぎる場合）
- 気温や温度変化に敏感
- クーラーの風が痛い
- 長袖・ウール素材が苦手
- 汗や服の感触が強いストレスになる
「暑い・寒い」が強いストレスとなり、
体調不良につながることがあります。
感覚特性への具体的な対応
- 服装は「合格素材」を固定
- 温度は感覚ではなく数値（温度計）で管理
- クーラー対策は首元・羽織もので微調整
- 気温を考慮して予定と行動量を決める
感覚の問題は性格や甘えではなく特性です。
③ 発熱時に行動が改善することがある？（ASDと発熱）
ASDのある方について、
発熱時に行動や対人面が一時的に改善するという報告があります。
これは、
- 神経活動
- 免疫反応
- 脳内物質（セロトニンなど）
が影響している可能性が考えられています。
ただし、
明確なメカニズムはまだ解明されていません。
重要なのは、
- 発熱が「治療」になるわけではない
- 一時的な変化として捉える
という視点です。
「熱が出ると落ち着く気がする」という場合は、
体調・環境・刺激量を記録し、
どの条件で調子がよいかを整理することが役立ちます。
④ ストレスが原因の「心因性発熱」
心因性発熱とは？
心因性発熱とは、
強いストレスや緊張が原因で体温が上昇する状態です。
感染症ではないため、
- 検査で異常が見つかりにくい
- 微熱が続く
- 夕方〜夜に体温が上がりやすい
といった特徴があります。
発達障害のある方は、
対人関係や環境変化によるストレスを感じやすく、
心因性発熱が起こることもあります。
心因性発熱への対応
- まず医療機関で感染症などを除外
- ストレスがかかる場面を特定
- 交感神経を落とす行動を固定
- 深呼吸
- 入浴
- 軽い散歩
- 無理な予定を減らし、回復時間を確保
「気のせい」ではなく、
身体の反応として起きていると理解することが大切です。
熱中症への注意｜感覚鈍麻の方は特に要注意
感覚鈍麻や体温調整の乱れがある場合、
熱中症に気づくのが遅れやすい傾向があります。
熱中症予防の基本ルール
- のどが渇く前に水分補給
- 暑い日は外出時間を制限
- 室温・湿度を数値で管理
- 頭痛・めまい・吐き気があればすぐ休む
「気づいたら限界」にならない設計が重要です。
受診・相談の目安
次のような場合は、専門機関への相談を検討しましょう。
- 高熱や強い倦怠感が続く
- 微熱や体調不良が2週間以上続く
- 生活や仕事・通所に支障が出ている
- 熱中症が疑われる症状がある
内科・心療内科・精神科などで相談できます。
まとめ｜体温の悩みは「特性×環境×ストレス」で考える
発達障害そのものが体温を決めるわけではありません。
しかし、
- 自律神経の乱れ
- 感覚過敏・感覚鈍麻
- ストレスによる心因性発熱
といった要因が重なることで、
**「体温が人と違う」「暑さ寒さがつらい」**と感じることはあります。
大切なのは、
- 我慢しない
- 環境を調整する
- 特性を理解する
- 早めに相談する
という視点です。
特性理解と環境調整を学びたい方へ
体温や体調の悩みは、
就労や日常生活にも大きく影響します。
就労移行支援では、
発達特性・体調・環境を整理し、無理のない働き方を一緒に考えることができます。
気になる方は、見学や個別相談から始めてみてください。
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