セルフケア ～ヨガと瞑想で心と体のリフレッシュ～

こんにちは！ディーキャリア秋田オフィスです。

発達障害（ADHD・ASD）のある方は、特性や感覚過敏、周囲からの刺激により、仕事や日常生活で疲労感やストレスを感じやすい傾向があります。
集中のしすぎや休憩の取りにくさが、体調不良につながることも少なくありません。

2026年1月27日のライフスキルコースでは、セルフケアをテーマに運動プログラムとしてヨガを実施しました。

オンライン参加の方も含め、無理のない範囲で体を動かし、自分の状態に目を向ける時間を設けました。
終了後は照明を落とし、刺激を抑えた環境で瞑想をおこないました。

利用者さんからは

 「心が軽くなり、頭がすっきりした」
 「心身ともにリフレッシュできた」
 「難しい動きもあったが、全体的についていけた」

 といった感想が聞かれています。

就労を安定させるためには、疲れを我慢するのではなく、セルフケアや環境調整を通じて心身の状態を整えることが重要です。
今後も、特性に応じた対処法を身につけられるよう訓練をおこないます。

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◆見学・相談　随時受付しております！

自閉スペクトラム症（ASD）や注意欠如・多動症（ADHD）など発達障がいのある方、その傾向のある方、またそれ以外の方ももちろん、少しでもお悩みを抱えている方がいらっしゃいましたら、ぜひ
お気軽にご連絡ください！

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