自己理解があなたの人生を変える ～発達障害と向き合う第一歩～

こんにちは！ディーキャリア秋田オフィスです！

私たちは毎日、自分自身と向き合いながら生きています。
しかし「本当の自分」をきちんと理解している人は、意外と少ないものです。

特に発達障害のある方は、周囲とのギャップや生きづらさを感じやすく、「なぜうまくいかないのか」が分からずに悩むこともあります。

そんな時に大切なのが、自己理解です。

自分の特性や傾向を知ることは、より生きやすい環境づくりや、自分らしい選択をするための第一歩になります。

自己理解とは？

自己理解とは、「自分の特徴や傾向、価値観、強みや弱みを知ること」です。
これは単なる性格診断や自己紹介ではなく、「自分という取扱説明書を作る作業」に近いものです。

発達障害のある方にとって、自己理解は特に大切です。なぜなら、困りごとやストレスの多くは「自分の特性」と「環境のズレ」から生まれるからです。
まずは自分の特性を知ることで、周囲に伝えたり、環境を調整したりするための土台ができます。

自己理解がもたらす３つのメリット

（１）生きづらさの原因が見える

「どうして自分は疲れやすいのだろう？」
「なぜあの場面が苦手なのだろう？」

自己理解を深めると、その答えが見えてきます。
原因が分かるだけで、心が軽くなることもあります。

（２）強みを活かせる

発達障害の特性は「弱み」に見える部分ばかり注目されがちですが、実は「強み」も隠れています。
例えば、細かいことに気づける、集中力が高い、発想がユニークなど。
自己理解は、その強みを意識的に活かすきっかけになります。

（３）周囲への説明がしやすくなる

自分の特徴を整理しておけば、職場や学校、家族に「こういう配慮があると助かります」と伝えやすくなります。
これは合理的配慮を受けるための第一歩です。

自己理解を深める方法

（１）日記・メモをつける

・どんな時に調子が良かったか

・どんな場面で疲れたか

・気持ちがざわついた出来事

これらを記録していくと、自分のパターンが見えてきます。

（２）信頼できる人の意見を聞く

家族や友人、支援者など、あなたをよく知っている人から「あなたの長所・短所」を聞くと、新しい発見があります。

（３）専門家のアセスメントを受ける

心理士や発達障害支援センターなどで、WAISやWISCなどの検査を受けると、客観的なデータで自分の特性を知ることができます。

自己理解は何回でも

自己理解は一度やったら終わりではありません。
人生の状況や体調によって、自分の感じ方や得意・不得意は変わることがあります。
ですから、「今の自分」を知り、定期的にアップデートする意識が大切です。

まとめ

自己理解は、「自分らしく生きるための取扱説明書」です。
発達障害のある方にとっては、環境調整や配慮を受けるための重要な準備でもあります。
自分を知り、強みを伸ばし、弱みをフォローする方法を見つけていくことで、日々の暮らしはもっとラクに、そして豊かになります。

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ここまでお読みいただきありがとうございました！
ディーキャリア秋田オフィスでは自己理解を訓練内容の一つとしてお伝えしています。

もし、本記事を読んで

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「もう少し詳しく学んでみたい」

という方がいらっしゃいましたら、ぜひお気軽にご連絡ください！

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