2025年06月17日

６月病と発達障害の関係性とは？～「なんとなくしんどい」その背後にあるもの～

こんにちは！ディーキャリア秋田オフィスです！

今回は、毎年この時期によく話題になる「６月病」と「発達障害」の関係について、少し掘り下げてみたいと思います。

そもそも６月病って何？

４月に新生活が始まり、ゴールデンウィークが終わった５月～６月ごろにかけて、急に気分が落ち込んだり、体がだるくなったり、「なんとなく会社や学校に行きたくない…」と感じたりする現象を「６月病」と呼びます。医学的な正式名称ではありませんが、多くの人が経験する心身の不調です。

主な症状としては：

　　無気力・やる気が出ない

　　疲れやすい・眠れない

　　集中力が続かない

　　漠然とした不安感

などがあります。

発達障害とは？

発達障害とは、脳の働き方に特徴があるために、日常生活や人間関係で困難を感じやすい状態のこと。主に以下の３つに分類されます。

　　ASD（自閉スペクトラム症）：対人関係やコミュニケーションが苦手

　　ADHD（注意欠如・多動症）：注意がそれやすく、衝動的に行動してしまう

　　SLD（限局性学習障害）：特定の学習に困難がある

それぞれ特性は異なりますが、「環境の変化」や「人間関係の調整」に弱さを感じやすいという共通点があります。

６月病と発達障害の “見えないつながり”

６月病は誰にでも起こり得るものですが、発達障害のある方は特に強く影響を受けやすいと言われています。なぜでしょうか？

１．「変化」に対するストレスに弱い

新年度は環境の変化が多い時期。発達障害の方は「予定外」や「慣れないこと」に強いストレスを感じやすいため、４月からの蓄積疲労が６月に一気に出てしまうことがあります。

２．「周囲に合わせる努力」による疲弊

特性上、他人のペースに合わせることや、暗黙のルールに従うことに苦手意識がある方が多いです。その分、無理して頑張りすぎてしまい、心身ともに疲れ果ててしまうことも。

３．感覚過敏や過集中による消耗

たとえばADHDのある人は、気を張って頑張り続けてしまった結果、６月ごろにバーンアウトしてしまうことも。一見「元気そう」に見えても、実は限界ギリギリだった…というケースも少なくありません。

「疲れ」は悪いことではない

6月病も、発達障害も、「サボっているわけじゃない」「怠けているんじゃない」ことが重要なポイントです。脳や心が疲れているサインを、自分自身で無視しないことが大切。

対策・セルフケアのヒント

　　スケジュールに “余白” を作る　→　予定が無い日を作る

　　完璧を目指さず「まあいっか」で流す　→　６、７割で切り上げる

　　苦手なことは、できる人に頼る勇気を持つ　→　苦手なことを書き出して説明できるようにする

　　感情や体調を日記やアプリで記録する　→　記録することで変化が可視化できる

　　「疲れた」と感じたら、ちゃんと休む　→　疲れを溜め込み過ぎる前にリフレッシュする

また、心の不調が続く場合は、専門家に相談することをためらわないでください。

最後に：６月病は “気持ちの弱さ” ではありません

６月病は、多くの人にとって「一過性の心身の疲れ」です。そして、発達障害のある方にとっては、「社会のペースに合わせること」のしんどさが、より強く現れる時期でもあります。

自分を責めるよりも、自分を知って、無理せずケアしていくことが何より大切です。

どうか、心と体にやさしい６月をお過ごしください。