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アンガーマネジメント訓練
こんにちは。花🌸より団子🍡のディーキャリア秋田オフィス 田口です。
暑さ寒さも彼岸までと言いますが、日ごとに春らしくなってきました。
秋田にお住まいの方は、車のタイヤ交換を済ませている時期
ではないでしょうか。
ドライブが快適な季節の到来です！！
さて、昨日はアンガーマネジメントの訓練をおこないました。
アンガーマネジメントとは、怒りの感情とうまく付き合うためのトレーニングです。
怒りが発生するしくみとして、
①何らかの出来事にあう➡②出来事の意味付けをおこなう➡③怒りの感情が発生する
というステップを経て怒りに達します。
出来事そのものが怒りを生んでいるのではなく、自身に起きた何らかの出来事に対して
「どういう意味があるのか」を自身の価値観を基に意味付けして、
「これは許せない」「間違っている」と感じた時に怒りの感情が発生します。
つまり、②の出来事の意味付けを変えると③の感情も変わってくるというのです。
アンガーマネジメントは「技術」であり、後天的に身につくと言われています。
感情コントロールには難しい面もありますが、
訓練で技術を身に付けられるよう日々練習しています。
お悩みやご相談がありましたらお気軽にご連絡ください。。
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