アンガーマネジメント訓練

こんにちは。花🌸より団子🍡のディーキャリア秋田オフィス 田口です。

暑さ寒さも彼岸までと言いますが、日ごとに春らしくなってきました。

秋田にお住まいの方は、車のタイヤ交換を済ませている時期

ではないでしょうか。

ドライブが快適な季節の到来です！！

さて、昨日はアンガーマネジメントの訓練をおこないました。

アンガーマネジメントとは、怒りの感情とうまく付き合うためのトレーニングです。

怒りが発生するしくみとして、

①何らかの出来事にあう➡②出来事の意味付けをおこなう➡③怒りの感情が発生する

というステップを経て怒りに達します。

出来事そのものが怒りを生んでいるのではなく、自身に起きた何らかの出来事に対して

「どういう意味があるのか」を自身の価値観を基に意味付けして、

「これは許せない」「間違っている」と感じた時に怒りの感情が発生します。

つまり、②の出来事の意味付けを変えると③の感情も変わってくるというのです。

アンガーマネジメントは「技術」であり、後天的に身につくと言われています。

感情コントロールには難しい面もありますが、

訓練で技術を身に付けられるよう日々練習しています。

お悩みやご相談がありましたらお気軽にご連絡ください。。

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