🌸春のゆらぎ、心のゆらぎ。

自分を大切にするセルフケアのすすめ🕊️

新年度や季節の変わり目。明るく前向きな雰囲気がある一方で、「なんとなく落ち着かない」「心がざわざわする」そんな気分になることもありますよね。

春は、気温・環境・人間関係など、多くの“変化”が重なりやすい時期。実は、身体だけでなく心にも負担がかかりやすい季節なんです。

今回は、そんな時期にこそ取り入れたい
5つの心のセルフケア方法をご紹介します🍀

📝 ①「なんとなく」を言葉にしてみる

「今日はちょっと疲れてるかも」「気持ちが重たいな…」
そんな“曖昧な気分”でも、一度言葉にすることで自分の状態に気づくことができます。

気分日記アプリや、簡単なメモでOK。感情に名前をつけてみることが、セルフケアのスタートになります◎

✨ ② 調子が良い日の“自分レシピ”を残しておく

気持ちが軽かった日、集中できた日のことを思い出してみてください。

• 朝に好きな音楽を流した
• 窓を開けて深呼吸した
• ゆっくりお茶を飲んだ

そんな小さなことでも、実は自分の調子を整えるヒントになっていたりします。メモしておくと、気持ちがゆらいだときに見返せます☀️

🌙 ③ 刺激を減らす“静かな時間”をつくる

SNS、ニュース、通知音…。
知らず知らずのうちに、心はたくさんの情報にさらされています。

意識的に「何もしない静かな時間」をつくってみましょう。照明を落として、イヤホンを外して、ただ静かに座るだけでも◎

🧺 ④ 「がんばる」より「ゆるめる」選択を

「今日は1つだけやればOK」
「手を抜けるところは抜こう」

自分に**“ゆるめる許可”を出す**ことで、気持ちに余白が生まれます。やらなきゃいけないことよりも、**今の自分が“できそうなこと”**を優先してみてくださいね。

💬 ⑤ モヤモヤは外に出して軽くしよう

人に話す、ノートに書く、自分宛ての手紙を書く…。
どんな形でも、気持ちを外に出すことはとても大事なケアです。

信頼できる人や支援者に話すのもOK。うまく話せなくても、「最近ちょっと疲れてるみたいで…」と伝えるだけでも心は軽くなります。

🌱 まとめ

心が疲れているのは、弱さではなく“サイン”。

それに気づいて、自分をいたわることは
心の健康を守る立派なスキルです。

春の風とともに、心もゆらぐ季節。
どうかご自身の心の声に耳を澄ませて、
やさしく整える時間を過ごしてみてくださいね🧡

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