買い物依存症について😲🎁

皆さん、こんにちは。ディーキャリア草津オフィスです。

今回は、買い物依存症についてお伝えしたいと思います。

買い物依存症とADHD──その深い関係とは？

「また無駄遣いしてしまった」「欲しくないのに買ってしまう」そんな買い物の後悔に心当たりはありませんか？日常生活の中で誰もが経験する衝動買い。しかし、それが頻繁に繰り返され、生活に支障をきたすほどになると、「買い物依存症（買い物嗜癖）」という問題が浮かび上がってきます。そして近年、この買い物依存症と「ADHD（注意欠如・多動症）」との関係が注目されています。

買い物依存症とは？

買い物依存症とは、必要性や計画性を欠いた買い物を繰り返し、自分でも止められず、金銭的・社会的・精神的に悪影響を及ぼしている状態を指します。買い物後に一時的な満足感や高揚感を感じる一方で、後から後悔や自己嫌悪に襲われることが多く、いわば「行動による依存症」の一種とされています。

ADHDの特徴と買い物行動への影響

ADHDの主な特徴には、「注意力の散漫」「衝動性の高さ」「計画性のなさ」などがあります。これらの特性は、まさに買い物依存と深く関係しています。たとえば、ADHDの人は店頭でセール品や目を引く商品に反応しやすく、「今すぐ欲しい！」という衝動に抗えない傾向があります。

また、ADHDの人はストレス耐性が低く、ストレスを感じたときに「買い物」という即効性のある快楽行動で心を落ち着けようとすることがあります。この“報酬系”の働きは脳内ドーパミンと関係しており、ADHDではドーパミンの分泌に偏りがあるとされているため、「買い物＝快楽」として強化されやすいのです。

ADHDが背景にあると気づかないケースも

実は、大人になってからADHDと診断される人も多くいます。幼少期には表面化しなかった症状が、社会人生活の中でのストレスや自由なお金の使い道が増えることで、「買い物依存」という形で現れることがあります。そのため、自分がADHDだと気づかず、「意志が弱い」「自制心がない」と自分を責めてしまうケースも少なくありません。

対処法とサポートの選択肢

買い物依存とADHDの両面にアプローチするには、以下のような対処法があります：

• 専門家への相談：心療内科や精神科でADHDの診断・治療を受けることが第一歩です。薬物療法や認知行動療法が効果的なことがあります。
• 支出記録の習慣化：買い物をするたびにノートやアプリで記録し、自分の行動を“見える化”することで衝動性を抑えられます。
• クレジットカードの制限：後払いではなく、現金またはデビットカードに切り替えると買い物のハードルが高まります。
• サポートグループへの参加：同じ悩みを持つ人と交流することで孤立感が和らぎ、対処のヒントも得られます。

自分を責めず、理解することから始めよう

買い物依存もADHDも、「自分が悪いから起きること」ではありません。脳の働きや心理的な背景が関係している、れっきとした課題です。大切なのは、自分を責めるのではなく「なぜそうなるのか」を知り、適切なサポートを受けることです。少しずつでも、確実に変わることはできます。

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