【ディーキャリアITエキスパート札幌大通オフィス】4月30日(木)「開講！【休み明けの憂鬱におさらば！『マインドフルネス公開講座！』】」

イベント概要

こんにちは！公認心理師の澤井です。
最近、日が落ちるのが遅くなり、少しずつ春に近づいていますね。
春といえば、ゴールデンウィークがありますが、僕は毎年５月に平岡にある梅林公園へ行きます！
何故行くのかというと、
1年でたった7日間しか食べることの出来ない超レアスイーツ「梅ソフト」が食べられるからです！！
梅の華やかな味と爽やかなミルク感が絶妙にマッチし、ソフトクリーム大好き人間にはたまらない！！
大好きなソフトクリームを食べている時はとっても幸せを感じます！
そんなゴールデンウィークですが、最終日に
「明日からまた平日かぁ嫌だなぁ…。」
「あと３日は休みたいな…。」
「明日が来るのが嫌で寝たくない…。」
と、布団の中で憂鬱な気持ちになることがありました。

あなたも、ゴールデンウィークのような大型連休や休日の終わりに
「明日から仕事行きたくない…。」
「またつらい日々が始まる…。」
「一週間乗り切るエネルギーがのこっていない…。」
「なんのために自分は働いているんだろう…。」
「もう仕事辞めたいな…。」
と、ネガティブな気持ちになったことはありませんか？

休日明けに頑張って職場へ行ったとしても
・「タスクがいっぱいあって仕事したくない…。」
・「目の前の仕事に集中できない…」
・「出社したけどもう帰りたい…。」
・用もないのにトイレに駆け込んで休憩を取りがちになる。
・メールの整理やフォルダ分けなど、今やる必要のない雑務をしてしまう
と、「集中できなさ」や「やる気のなさ」を感じてしまうこともありますよね。

この時に、無理に気合いで乗り切ろうとしたり、何も対処しないまま過ごしてしまったりすると
・「夜眠れない…。朝起きるのもつらい…。」
・「あんなに好きだった趣味をしていても全然楽しくない…。」
・「誰とも会いたくない…。ずっと家に一人でいたい…。」
と、さらに心のエネルギーが減った状態になってしまいます。
こうなってしまうと、心の回復に時間がかかり、辛い状態が長引く羽目に…。

「ネガティブな気持ちとおさらばしたい！」「心のエネルギーを増やしたい！」「集中力ややる気を取り戻したい！」

でも…
・「どうやって気持ちを切り替えたらいいかわからない…。」
・「楽しいことをして心身のエネルギーを増やそうにも、その元気が湧かない…。」
・「集中力ややる気の取り戻し方もわからない…。」
と、どうしたらいいかわからないですよね。

そんなあなたにオススメなのが、「マインドフルネス」という心理学的なアプローチです！
マインドフルネスとは、ありのままの自分を受け入れ、今この瞬間に意識を向ける方法のことです！

マインドフルネスを行うことで、
・不安な未来から意識をそらすことができ、メンタルが安定する！
・今この瞬間に注目する練習をすることで集中力もアップする！
・不安や焦りが減少することで、やる気が出やすい状態になる！
といったメリットに加え、
・観察力や表現力がアップするため、コミュニケーション力もアップする！
・イライラや怒りといった感情のコントロールにもつながる！
・心身がリラックスするため、睡眠の質改善にも効果がある！
という嬉しいメリットもあります！

メンタルが安定することで、
・「明日仕事嫌だな…。」と思ったとしても、「まあ、いけば何とかなるか！」と前向きに捉えられるようになる！
・「休み明けに、仕事に集中できないのは皆も同じだよね！」と、過度に落ち込まずに済む！
・「来週はどんな楽しいことをしようかな～」と楽しい事に意識が向くようになり、ポジティブになる！
と、変化していきます！

この状態になれば、「休みが明ける憂鬱」に振り回されなくなり、
休日最終日も安心してぐっすり眠りにつくことが出来るように！

そんな「変化のきっかけ」になるマインドフルネスのやり方を、
今回、特別に心理学の専門家である公認心理師が90分間で伝授しちゃいます！
本講座は他が開催しているマインドフルネス講座とは違い、
たった1回でマインドフルネスが学べる内容となっています！

本講座を受けて、憂鬱な気持ちに別れを告げちゃいましょう！

是非公開講座にご参加ください！
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自宅に帰ってからもマインドフルネスができちゃいます！
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