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「行動を変えてみる」
こんにちは！
ディーキャリア海老名オフィスです。
今日は、発達障害の方に多くみられる【思考の偏り】についてお話ししたいと思います。
誰しも考え方の癖は持っていますが、過去の体験や自尊心の低さ、シングルレイヤーハイコントラスト知覚特性の影響で、ネガティブに捉える癖がついてしまうと、ストレスを大きく感じてしまいメンタルや体調を崩してしまいます(T0T)
捉え方は簡単には変えられないですが、行動は自分の意思で選択できます。
自分がネガティブな気持ちになっている時はどんな行動をしている時か？
また、ポジティブな気持ちになっている時はどのような行動をしているか？
振り返ってみましょう！
例
1人で夜、家にいる時にずっと考え事をしてしまい「○○さんに避けられているのかもしれない、、、」と不安になり眠れない。
これは考え事をするという【行動】を自分で選択しています。
もし、ずっと考え事をするのではなく、不安にならないように好きな音楽を聞いたり、家族に電話で相談するといった行動をした場合どうでしょうか？
行動を意識的に変えることで感情も変化していきます。
ディーキャリアでは、捉え方、行動を変える(リフレーミング)の訓練を行い、ストレスの感じ方を小さくしていきます。
ネガティブになっている時の自分の行動をぜひ振り返ってみてくださいね。
ちょっとでも気になる方は、ご気軽にご連絡ください♪
通常訓練の見学は随時対応しています。
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凹凸 ディーキャリア海老名オフィス
電話 046-240-1002
メール ebina@dd-career.com
営業時間 9：00～18：00
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