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海老名オフィス

セルフケア睡眠④

こんにちは！
ディーキャリア海老名オフィスです。
本日はセルフケア睡眠シリーズをお届けします♪
寒いと、つい外に出るのが億劫になり、運動不足になりやすいですよね。。
また体に力が入ってしまい、血流が悪く肩こりや頭痛が起こりやすくなります。
実は私も肩こりに悩んでいます(T0T)💦そこで、身体を温めほぐすのに効果的なのが★ストレッチ★です！
また、軽いストレッチは、睡眠の質も良くなります！
ストレッチを行うことで、血流がよくなり、リラックスを促す副交感神経を優位にすることで眠気にもつながります。

お風呂上がりの体が温まっている状態に行うと効果的です。

※ストレッチは就寝の15分前までには行いましょう！寝る直前だと、逆に体が活動モードになってしまい眠れなくなってしまいます(*_*)

手首を回したり、伸びをしたり好きなストレッチをしてみて下さいね！

ちょっとでも気になる方は、ご気軽にご連絡ください♪

通常訓練の見学は随時対応しています。
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ディーキャリア海老名オフィス
電話　046-240-1002
メール　ebina@dd-career.com
営業時間　9：00～18：00

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